11.07.2026 04:00
СИЛЬНЫЕ РУКИ 45 мин • Йога с Эвой Мечтаете о стойках на предплечьях и уверенных балансах, но чувствуете, что рукам пока
СИЛЬНЫЕ РУКИ
45 мин • Йога с Эвой
Мечтаете о стойках на предплечьях и уверенных балансах, но чувствуете, что рукам пока не хватает силы? Новая практика от Эвы поможет заложить прочный фундамент.
Вместе с руками будем укреплять плечевой пояс и мышцы кора, учиться сохранять устойчивость и контролировать движение даже в непривычных положениях. А главное — почувствуем, что на своё тело действительно можно опереться.
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и фокус внимания
• Разминка плеч, локтей и запястий
• Укрепление мышц кора в Навасане
• Чатуранги с колен
• Планки и Васиштхасана на ладонях и предплечьях
• Упражнения в Дельфине
• Разные варианты отжиманий
• Мягкое вытяжение после силовой части
• Скрутки и глубокое расслабление в Шавасане
Практика особенно подойдёт тем, кто хочет увереннее выполнять Чатурангу, боковые планки, стойки на предплечьях и балансы на руках.
Уровень: начинающие и пролжающие. При необходимости выбирайте упрощённые варианты, уменьшайте количество повторений и делайте паузы для отдыха.
👩🏻 Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
🌞 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум: нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа дают ощущение уверенности и свободы.
До встречи на коврике!
45 мин • Йога с Эвой
Мечтаете о стойках на предплечьях и уверенных балансах, но чувствуете, что рукам пока не хватает силы? Новая практика от Эвы поможет заложить прочный фундамент.
Вместе с руками будем укреплять плечевой пояс и мышцы кора, учиться сохранять устойчивость и контролировать движение даже в непривычных положениях. А главное — почувствуем, что на своё тело действительно можно опереться.
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и фокус внимания
• Разминка плеч, локтей и запястий
• Укрепление мышц кора в Навасане
• Чатуранги с колен
• Планки и Васиштхасана на ладонях и предплечьях
• Упражнения в Дельфине
• Разные варианты отжиманий
• Мягкое вытяжение после силовой части
• Скрутки и глубокое расслабление в Шавасане
Практика особенно подойдёт тем, кто хочет увереннее выполнять Чатурангу, боковые планки, стойки на предплечьях и балансы на руках.
Уровень: начинающие и пролжающие. При необходимости выбирайте упрощённые варианты, уменьшайте количество повторений и делайте паузы для отдыха.
👩🏻 Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
🌞 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум: нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа дают ощущение уверенности и свободы.
До встречи на коврике!