Гречка по-купечески.
Сытное, ароматное и очень простое блюдо из гречки с мясом и овощами. Получается рассыпчатая и очень вкусная.
📝 Ингредиенты:
200 г гречки
300 г мяса (свинина,…
Читать далее →
Яблочный пирог с миндальными лепестками.
📝 Ингредиенты
Для теста:
3 яйца
120 г сахара
120 мл молока
80 мл растительного масла
180 г муки
1 ч. л. разрыхлителя
щепотка соли
1 ч. л. …
Читать далее →
Постное меню на день.
Постное меню на день.
Завтрак:
Овсяная каша на воде или растительном молоке + яблоко + орехи
Чай или кофе без молока
Перекус:
Банан или горсть сухофруктов
Обед:
Овощной суп (например, с картофелем, морковью и фасолью)
Гречка с тушёными овощами
Салат из свежих овощей с растительным маслом
Перекус:
Орехи или запечённое яблоко с корицей
Ужин:
Тушёные овощи или рагу
Рис или киноа
Свежая зелень
Напитки в течение дня
Вода, травяные чаи, компот без сахара
Добавляйте бобовые (чечевицу, нут, фасоль), чтобы получать достаточно белка.
🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️
Творожный сыр из кефира
🛒 Ингредиенты:
Кефир — 1 л (лучше жирный 2,5–3,2%)
Соль — по вкусу (по желанию
👩🍳 Приготовление:
Способ 1 (самый простой — заморозка):
Поставьте кефир в …
Читать далее →
Несколько простых и удобных вариантов рациона на день с ≈100 г белка 👇
🥗 Вариант 1
Завтрак: Омлет из 3 яиц + 50 г творога 👉 ~30 г белка
Перекус: Греческий йогурт 200 г 👉 ~18 г бел…
Читать далее →