ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
8 473 подписчиков · @nadiete_pp
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
16.03.2026 06:59
Подборка начинок для овсяноблина. Овсяноблин — отличный вариант для полезного завтрака. Его можно готовить как сладким, так и солёным. Сытные начинки: 1️⃣ Отварная куриная грудка…
Читать далее →
26 594
Реклама
16.03.2026 13:09
Ленивая ПП-самса из лаваша. Очень быстрый и вкусный вариант самсы без теста. Получается хрустяще, сочно и готовится всего за несколько минут. 📝 Ингредиенты 2 листа тонкого лаваша…
Читать далее →
26 897
17.03.2026 06:07

7 причин есть брокколи: польза для здоровья и рецепты

Брокколи считается одним из самых полезных овощей. Этот зелёный овощ богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают поддерживать здоровье всего организма.

1. Поддерживает иммунитет.
Брокколи содержит много витамина C и антиоксидантов, которые помогают организму бороться с инфекциями и укрепляют иммунную систему.

2. Полезна для сердца.
Клетчатка, калий и антиоксиданты в брокколи помогают снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживают здоровье сосудов.

3. Улучшает пищеварение.
Большое количество клетчатки помогает работе кишечника, поддерживает полезную микрофлору и предотвращает запоры.

4. Содержит вещества против воспаления.
В брокколи есть соединения (например, сульфорафан), которые помогают уменьшать воспалительные процессы в организме.

5. Поддерживает здоровье кожи и зрения.
Витамины A, C и антиоксиданты помогают сохранять кожу более здоровой и защищают глаза от возрастных изменений.

6. Помогает контролировать вес.
Брокколи низкокалорийна, но хорошо насыщает благодаря клетчатке, поэтому подходит для здорового питания.

7. Поддерживает здоровье костей.
В брокколи есть витамин K и кальций, которые важны для прочности костей.
Открыть в Макс Найти похожие
26 725
17.03.2026 16:13
Гречка по-купечески. Сытное, ароматное и очень простое блюдо из гречки с мясом и овощами. Получается рассыпчатая и очень вкусная. 📝 Ингредиенты: 200 г гречки 300 г мяса (свинина,…
Читать далее →
26 928
18.03.2026 07:37
Яблочный пирог с миндальными лепестками. 📝 Ингредиенты Для теста: 3 яйца 120 г сахара 120 мл молока 80 мл растительного масла 180 г муки 1 ч. л. разрыхлителя щепотка соли 1 ч. л. …
Читать далее →
26 893
Другие главы канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 24.07.2026
Крем-суп из кабачка с творожным сыром и сухариками. Нежный, лёгкий и очень вкус…
👁 629 просмотров
Глава от 24.07.2026
Язык по утрам обложен налётом? Загляните в зеркало, он подскажет, почему витамин…
👁 874 просмотров
Глава от 23.07.2026
🥘 Куриная печень с луком в сливочном соусе. Ингредиенты: Куриная печень — 600 г…
👁 1 135 просмотров
Глава от 22.07.2026
Самая вкусная кабачковая икра на зиму — получается нежная, ароматная и очень пох…
👁 1 237 просмотров
Глава от 21.07.2026
Корица — это не только ароматная специя для выпечки, но и настоящий помощник для…
👁 1 243 просмотров
Глава от 20.07.2026
КУРИЦА С ГРИБАМИ, ШПИНАТОМ И БЕКОНОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ, 🛒 Ингредиенты: Куриное …
👁 1 493 просмотров
Глава от 19.07.2026
🥧 ПП-киш из лаваша со шпинатом, помидорами, творогом и сыром. Очень простой, лё…
👁 1 564 просмотров
Глава от 18.07.2026
Сливовый соус. Этот ароматный кисло-сладкий соус идеально подходит к свинине, г…
👁 1 565 просмотров
Глава от 17.07.2026
Баклажаны с фаршем, сыром и черри в духовке Ингредиенты: Баклажаны — 2 крупных …
👁 1 714 просмотров

Популярные посты канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»

Несколько простых и удобных вариантов рациона на день с ≈100 г белка 👇 🥗 Вариант 1 Завтрак: Омлет из 3 яиц + 50 г творога 👉 ~30 г белка Пер…
👁 27 174 просмотров
РАЦИОН НА ДЕНЬ. ЗАВТРАК: Овсянка на растительном молоке Ягоды (клубника/черника) Орехи Семена чиа Немного мёда ОБЕД: Киноа или булгур Инде…
👁 27 061 просмотров
Постное меню на день. Завтрак: Овсяная каша на воде или растительном молоке + яблоко + орехи Чай или кофе без молока Перекус: Банан или го…
👁 27 014 просмотров
Творожный сыр из кефира 🛒 Ингредиенты: Кефир — 1 л (лучше жирный 2,5–3,2%) Соль — по вкусу (по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Способ 1 (самый …
👁 27 013 просмотров
Запечённая скумбрия с начинкой в духовке. Вкусная и сочная рыба с ароматной начинкой. 📝 Ингредиенты скумбрия — 3 шт. лук — 1 крупный помид…
👁 26 981 просмотров
Мы едим мало белка: почему это проблема 🥩 Современный рацион часто перегружен углеводами и жирами, а вот белка многим не хватает. Это подтв…
👁 26 971 просмотров
Гречка по-купечески. Сытное, ароматное и очень простое блюдо из гречки с мясом и овощами. Получается рассыпчатая и очень вкусная. 📝 Ингред…
👁 26 928 просмотров
Котлеты из тунца в духовке. 📝 Ингредиенты: отварной картофель — 400–500 г тунец консервированный — 1 банка яйцо — 1 шт лук — 1 небольшой му…
👁 26 924 просмотров
Подборка ПП салатов с тунцом🥗 Тунец — отличный источник белка, поэтому салаты с ним получаются сытными и полезными. 🥑 1. Салат с тунцом и …
👁 26 902 просмотров
Быстрый салат на ужин. 📝 Ингредиенты: куриное филе — 300–350 г морковь — 2 шт (средние) чеснок — 1–2 зубчика свежая зелень (укроп/петрушка)…
👁 26 897 просмотров
Ленивая ПП-самса из лаваша. Очень быстрый и вкусный вариант самсы без теста. Получается хрустяще, сочно и готовится всего за несколько мину…
👁 26 897 просмотров
Яблочный пирог с миндальными лепестками. 📝 Ингредиенты Для теста: 3 яйца 120 г сахара 120 мл молока 80 мл растительного масла 180 г муки 1 …
👁 26 893 просмотров
Тарт с яблоками, мёдом и корицей. 📝 Ингредиенты: Яблоки — 3–4 шт Мёд — 2–3 ст. л. Сливочное масло — 80–100 г Сахар — 2 ст. л. Корица — по в…
👁 26 882 просмотров
🥧 Пирог на сковороде с тунцом 📝 Ингредиенты: консервированный тунец — 1 банка (в собственном соку) яйца — 2 шт кефир — 200 мл мука — 120–15…
👁 26 878 просмотров
Жаркое в рукаве с курицей и овощами. 📝 Ингредиенты: курица (бедра/голени/филе) — 600–800 г картофель — 500 г морковь — 1–2 шт лук — 1 шт бо…
👁 26 873 просмотров
Зачем есть ежедневно инжир, курагу и чернослив? Эти сухофрукты — настоящий «натуральный комплекс» для организма. В них много клетчатки, вит…
👁 26 873 просмотров
Польза чая каркаде (гибискус). 1.Каркаде помогает мягко снижать артериальное давление, особенно при регулярном употреблении. 2. Богат антио…
👁 26 847 просмотров
Запечённый сыр с томатами и травами. 📝 Ингредиенты: Мягкий сыр (камамбер или бри) — 1 шт Чеснок — 2 зубчика Помидоры черри — 10–14 шт Багет…
👁 26 815 просмотров
🍳 Омлет с грибами, овощами и зеленью. 📝 Ингредиенты: яйца — 3–4 шт молоко или сливки — 2–3 ст. л. шампиньоны — 100–150 г болгарский перец —…
👁 26 713 просмотров
Полезный хлеб из чечевицы. 📝 Ингредиенты: чечевица (красная) — 200 г греческий йогурт — 180 г яйца — 2 шт разрыхлитель — 1 ч. л соль — 1/2 …
👁 26 703 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@venera_oss
Венера Осепчук/Рецепты/Дача
Топовые фуд-блогеры Выпустили 5 кулинарных книг-бестселлеров. еда, дом и сад, семья и отношения, путешествия, лайфхаки, хобби, рецепты, дача ВК https://vk.ru/vener
👥 126 060 · -1 460/7д
@hand_knit
Ручки Вяжут • Вязание
Крупнейший и старейший авторский проект про рукоделие и вязание в MAX! Мастер-классы, советы и подсказки от экспертов вязания Реклама и сотрудничество с авторами: h
👥 90 145 · +486/7д
@diaivay
ди ай вай | рукоделие
Связь — https://clck.ru/3S8Zi2 (Дятлов)
👥 89 132 · -3 040/7д
@navseruki
На все руки • Лайфхаки • Идеи • Советы • Рукоделие • Творчество • Подарки • Рецепты •
Теперь мы в MAX По всем вопросам - vk.cc/cSfu67 Рукоделие, творчество, лайфхаки, рецепты, юмор, советы, идеи Купить рекламу - https://telega.in/channels/navseruki/card_…
👥 79 873
@wit_prosto
Шить просто!
Подписаны 9 ваших друзей… Лучшие мастер-классы, советы и подсказки для шитья! Сотрудничество: https://clck.ru/3QUiBa Менеджер - https://maxln.ru/SpiralMiya. Материалы…
👥 75 093 · -283/7д
@vjazhem_noski
Вяжем Шапки Варежки Носки • Вязание
Вяжем аксессуары МК шапок, варежек, носков, свитеров! Присоединяйтесь! Вязание, схемы вязания, вязание крючком, вязание спицами, узоры вязания, рукоделие. Реклама и
👥 74 270 · -12/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #здоровое питание #правильное питание #рецепты для похудения #полезные советы #зож #Рукоделие
📋 О канале ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
Связь - https://clck.ru/3QJKsZт

ПП рецепт диета рацион здоровая еда ужин обед завтрак выпечка десерт полезная еда худеем мама блог видео калории тренировка упражнения советы дом спор здоровье хобби

Купить рекламу: https://telega.in/m/nadiete_pp
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,317,751 постам из 203,562 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.