🍽 Правильная тарелка при ПП
Главный принцип ПП — не голодать, а собирать тарелку так, чтобы организму хватало белков, клетчатки и полезных жиров.
Как делить тарелку:
🥦 1/2 тарелк…
Читать далее →
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔
Не голодовка. Не марафон.
Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома
Результат — быстрее, чем ты думаешь
И всё это полностью бесплатно 👇
🥗 Р…
Читать далее →
Салат с морской капустой.
Салат с морской капустой.
Полезный, лёгкий и очень вкусный салат, богатый витаминами и микроэлементами ✨
Ингредиенты:
• морская капуста — 200 г
• кукуруза — 150 г
• крабовые палочки — 200 г
• яйца — 3 шт.
• красный лук — 1/2 шт.
• майонез или сметана — по вкусу
• соль, перец — по желанию
Яйца отварите и нарежьте кубиками.
Крабовые палочки нарежьте небольшими кусочками.
Красный лук тонко нарежьте полукольцами.
Соедините морскую капусту, кукурузу, яйца и крабовые палочки.
Добавьте лук и заправьте салат майонезом или сметаной.
Аккуратно перемешайте и дайте настояться 10–15 минут.
Любите чай?
Не просыпаетесь без кофе?
Мы тоже!
ТЧК – авторский канал про жизнь за чашкой любимого напитка – теперь можно читать и смотреть в "Максе". Заходите на ☕, оставайтесь на…
Читать далее →
🌮 Мексиканские такос
Ингредиенты:
6 тортильи
300 г фарша (говядина или курица)
1 помидор
1/2 красного лука
1 свежий огурец или авокадо
листья салата
80 г сыра
2 ст. л. томатного с…
Читать далее →