29.06.2026 09:05
Пост канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ» от 29.06.2026
Нежный, ароматный и быстрый десерт в кружке, который готовится за пару минут. Идеально для завтрака или перекуса.
📝 Ингредиенты (на 1 порцию):
Банан — 1 спелый
Яйцо — 1 шт.
Мука — 3–4 ст. л.
Орехи (грецкие, миндаль или фундук) — 1–2 ст. л.
Мёд или сахар — 1 ч. л. (по вкусу)
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Корица — щепотка (по желанию)
Масло сливочное — 1 ч. л.
👩🍳 Приготовление:
Разомните банан вилкой до состояния пюре.
Добавьте яйцо, мёд и хорошо перемешайте.
Всыпьте муку, разрыхлитель и корицу, перемешайте до однородного теста.
Добавьте рубленые орехи.
Выложите массу в кружку, смазанную маслом.
Готовьте в микроволновке на 700–800 Вт около 2–3 минут до пышного состояния.
Можно посыпать орехами сверху, добавить немного мёда или йогурта.
Для шоколадного варианта добавьте 1 ст. л. какао.
Если хотите более влажный центр — готовьте на 2 минуты и дайте «дойти» ещё минуту в кружке.
Используйте спелый банан — он даст сладость и аромат без лишнего сахара.
📝 Ингредиенты (на 1 порцию):
Банан — 1 спелый
Яйцо — 1 шт.
Мука — 3–4 ст. л.
Орехи (грецкие, миндаль или фундук) — 1–2 ст. л.
Мёд или сахар — 1 ч. л. (по вкусу)
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Корица — щепотка (по желанию)
Масло сливочное — 1 ч. л.
👩🍳 Приготовление:
Разомните банан вилкой до состояния пюре.
Добавьте яйцо, мёд и хорошо перемешайте.
Всыпьте муку, разрыхлитель и корицу, перемешайте до однородного теста.
Добавьте рубленые орехи.
Выложите массу в кружку, смазанную маслом.
Готовьте в микроволновке на 700–800 Вт около 2–3 минут до пышного состояния.
Можно посыпать орехами сверху, добавить немного мёда или йогурта.
Для шоколадного варианта добавьте 1 ст. л. какао.
Если хотите более влажный центр — готовьте на 2 минуты и дайте «дойти» ещё минуту в кружке.
Используйте спелый банан — он даст сладость и аромат без лишнего сахара.