БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1430 ККАЛ!!!

Друзья, поддержите пожалуйста❤️👍👏🔥

🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🫓СЫРНЫЕ ЛЕПЕШКИ СО СЛАБОСОЛЕНОЙ РЫБКОЙ, ОГУРЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ #ппзавтрак #пплепешки
✅кефир 2,5% - 200г
✅рисовая мука - 100г;
✅яйца - 2шт
✅сыр 30% - 80г;
✅сода - ½ ч.л.;
✅масло для смазывания - ½ ч.л.;
✅соль, специи - по вкусу.
Начинка:
✅слабосоленая рыба - 100г;
✅огурец - 100г;
✅листья салата.
Приготовление на видео. Обязательно попробуйте 🔥👍
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 502 ккал/32.1/20/47.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Яблоки - 400г
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍝МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ #ппобед #ппрецепт #ппеда
✅макароны - 100г;
✅фарш говяжий/куриный - 250г;
✅томатная паста - 30г;
✅мексиканская смесь (можно другие овощи по вкусу) - 200г;
✅соль, специи - по вкусу;
✅вода.
Приготовление на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 457 ккал /34.1/13.8/49.8.

4️⃣ПЕРКУС (на 2 дня!)
Творожное зерно в сливках 5% - 300г
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 156 ккал/16.5/7.5/5.7.

5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥚ЯИЧНАЯ ЗАПЕКАНКА С ШАМПИНЬОНАМИ, ВЕТЧИНОЙ И ОВОЩАМИ #ппужин #ппзапеканка
✅шампиньоны - 60г;
✅яйцо - 3шт;
✅ветчина индейки (или готова курица) - 100г;
✅перец болгарский и/или помидоры - 60г;
✅сыр 30% - 30г;
✅зелень;
✅соль, специи - по вкусу.
Процесс приготовления на видео. Выпекаем 20 мину при 180 градусах.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 224 ккал/20.3/12.3/7.2.

❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1433 ккал/103.8/54.4/129.3
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬

Как вам рацион?😉 #ппрацион #рационпп #ппменю #менюпп
Все мои рационы по тегу #рацион_nyampp #рацион1400_1500

Другие главы канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»

Выберите главу, чтобы продолжить чтение

Все посты →

Глава от 08.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1430 ккал😍 Благодарю за обратную связь ❤️ Вес проду…

👁 2 828 просмотров

Глава от 08.05.2026

ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С ШАМПИНЬОНАМИ🔥 Немного о пользе грибов: ✔️Явля…

👁 3 540 просмотров

Глава от 08.05.2026

В миске соединяем яйца с йогуртом и специями по вкусу. Лаваш разрезаем на листы …

👁 2 831 просмотров

Глава от 07.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1480 ккал🔥🔥🔥 Для вас🤗 Благодарю за обратную связь ❤️ …

👁 5 268 просмотров

Глава от 06.05.2026

БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ ЗА 5 МИНУТ👌 #ппперекус #ппдесерт Н…

👁 6 779 просмотров

Глава от 06.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1350 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес пр…

👁 7 168 просмотров

Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ

Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.

Удалить этот пост Удалить канал