ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1550 ккал!!!🔥

Благодарю за обратную связь❤️

🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак
📐ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ВИШНЕЙ И ТВОРОГОМ
✅Лаваш - 100г;
✅Вишня - 300г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Кукурузный крахмал -1 ст.л.;
✅Творог 1% - 200г;
✅Сметана 10% - 1 ст.л.;
✅Сах.зам - по вкусу;
✅Кунжут или другие семена для посыпки - 5г.
Процесс приготовления на видео😉
Выпекаем ~20 минут при 180 градусах.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 371 ккал/27.5/7/50.4.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍑Хурма - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 132 ккал/1/0.6/30.6.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппобед
🫕ЖАРКОЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
✅Филе бедра индейки - 250г;
✅Картофель - 300г;
✅Морковь - 100г;
✅Лук - 50г;
✅Сливки 10% - 200г;
✅Соль, специи (сухой чеснок, специи для индейки, перец) - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
Выпекаем 1 час при 180 градусах.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 505 ккал/28.3/26.2/40.9.

4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍚Творог мягкий 5% - 340г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 162 ккал/14.5/8.5/6.2.

5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🚤КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ С ЯЙЦОМ #ппужин
✅Куриное филе - 400г;
✅Яйца - 3шт (одно в фарш);
✅Лук - 100г;
✅Молоко 1.5% - 50г;
✅Сыр 30% - 20г;
✅Соль, специи - по вкусу
Процесс приготовления на видео.
Выпекаем 30 минут при 180 градусах.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 373 ккал/58.6/11/6.7.

❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1543 ккал/129.9/53.3/134.8.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
#ппрацион #рацион_nyampp #рацион1500_1600 #ппменю

Другие главы канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»

Выберите главу, чтобы продолжить чтение

Все посты →

Глава от 08.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1430 ккал😍 Благодарю за обратную связь ❤️ Вес проду…

👁 2 828 просмотров

Глава от 08.05.2026

ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С ШАМПИНЬОНАМИ🔥 Немного о пользе грибов: ✔️Явля…

👁 3 540 просмотров

Глава от 08.05.2026

В миске соединяем яйца с йогуртом и специями по вкусу. Лаваш разрезаем на листы …

👁 2 831 просмотров

Глава от 07.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1480 ккал🔥🔥🔥 Для вас🤗 Благодарю за обратную связь ❤️ …

👁 5 268 просмотров

Глава от 06.05.2026

БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ ЗА 5 МИНУТ👌 #ппперекус #ппдесерт Н…

👁 6 779 просмотров

Глава от 06.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1350 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес пр…

👁 7 168 просмотров

Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ

Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.

Удалить этот пост Удалить канал