ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал😋
Лёгкий, весенний)) как Вам?
Буду благодарна за обратную связь❤️
🔻Вес продуктов в сухом/ сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак
🥧ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ
✅Творог 5% - 60г;
✅Курага - 50г;
✅Геркулес - 70г;
✅Яблоки - 60г;
✅Финики - 30г;
✅орехи грецкие - 20г;
✅Шоколад 70% какао - 20г.
❗️Процесс приготовления на видео.
Выпекаем корзиночки около 15 минут при 180 градусах.
🟢КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 390 ккал/12.2/13.6/59.5.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍥РОЛЛЫ ИЗ ОГУРЦА С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И РЫБКОЙ
#ппроллы #ппперекус
✅Огурец длинный - 160г;
✅Слабосоленая рыба - 100г;
✅Творожный сыр - 50г;
✅Кунжут - 5г.
❗️Процесс приготовления на видео
🟢КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 175 ккал/11.5/12.8/3.9.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппобед #ппокрошка
🥣ПП-ОКРОШКА
✅Куриное филе - 250г;
✅Редис - 100г;
✅Огурец - 100г;
✅Картофель - 250г;
✅Зелень - по вкусу;
✅Яйцо - 2шт;
✅Тан/айран/кефир - 500мл;
✅Соль - по вкусу;
хлебцы 4шт ~ 50г.
❗️Процесс приготовления на видео.
Кушаем с хлебцами.
🟢КБЖУ 1 ОБЕДА: 487 ккал/43.5/12.5/49.3.
4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппужин #ппзапеканка
🥦ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ЯЙЦОМ
✅Яйца - 2шт;
✅Цветная капуста - 600г;
✅Сметана 10% - 100г;
✅Сыр 30% - 50г;
✅Соль, специи - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео
🟢КБЖУ 1 УЖИНА: 263 ккал/20.1/13.4/18.2.
🟢КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1315 ккал/87.3/52.3/130.9.
#рацион_nyampp #рацион1300_1400 #ппрацион #рационпп #ппменю #менюпп
Другие главы канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
С утра держитесь, а вечером объедаетесь?
Проблема не в силе воли.
Чаще всего пе…
Глава от 11.05.2026
БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1350 ккал!!!
Когда нет времени готовить👌 Ча…
Глава от 10.05.2026
🚀 Друзья, внимание!
Уже совсем скоро, с 18 мая, стартует новый марафон стройнос…
Глава от 10.05.2026
САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ🍣
Для тех, кто не любит заморачиваться с готовкой👌
Быстро, оч…
Глава от 09.05.2026
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1430 ккал!!!
Благодарю за обратную связь❤️
🔻Вес проду…
Глава от 09.05.2026
ШОКОЛАДНЫЙ ПП-ТОРТИК С ФИНИКОВЫМ КРЕМОМ🤤
🍰Для бисквита:
✅какао - 2 ч.л.;
✅яйц…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,583,823 постов
из 198,873 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 382 912 · +8 163/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Простые и вкусные рецепты для всей семьи. От быстрых ужинов до праздничных блюд — каждый день что-то новое. Заходите за вдохновением и готовьте с удовольствием!
👥 295 888 · +1 052/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Рецепты
👥 250 669 · +11 953/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 204 061 · +759/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 453 · -31/7д
Популярные посты канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!🔥
Спасибо вам за обратную связь❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим …
👁 67 198 просмотров
БЫСТРЫЙ ВКУСНЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 минут😋
Меняем начинки и он не надоест никогда!!!
Нам понадобится:
✅Лаваш - 1 круг (50г);
✅Яйца …
👁 65 143 просмотров
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1290 ккал🔥
Благодарю вас за обратную связь❤️
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак
🥧СМЕТАННИК
Основ…
👁 65 143 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!🔥
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍰ПП-тортик
❗️Форм…
👁 65 117 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1440 ккал!!!🔥
Благодарю за обратную связь ❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и…
👁 64 936 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!🔥
Благодарю вас за обратную связь❤️Стараюсь для вас🙏
Сохраняйте 😊 Отправляйте маме, сестре, подруге😉…
👁 64 924 просмотров
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥
Благодарю за обратную связь!❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2…
👁 64 861 просмотров
ВКУСНЕЙШИЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1277 ккал!!!🔥
Благодарю за обратную связь❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим…
👁 64 657 просмотров
ВКУСНЫЙ И НЕЖНЫЙ БЛИННЫЙ ТОРТИК🍰
Обязательно порадуйте себя и своих близких необычной подачей и великолепным вкусом!
🔻Основа:
(❗️Форма 22с…
👁 64 604 просмотров
Пример рациона на 1400 ккал из моего Меню 😊
Продукты и блюда простые, никаких осьминогов) порции хорошие.
Позже смонтирую и выложу вам рацио…
👁 64 589 просмотров
ВКУСНЫЕ НЕСКУЧНЫЕ БЛИНЧИКИ🔥
Сохраняйте рецепт и обязательно приготовьте на масленицу! Вам понравится😉
✅Молоко 1 стакан (220 мл);
✅Кипяток 1…
👁 64 570 просмотров
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1270 ккал!!!🔥
Друзья, поддержите пожалуйста❤️
❗️Благодарю за обратную связь!
🔻Вес продуктов в су…
👁 64 539 просмотров
Pinned chat message changed
👁 64 441 просмотров
РАЦИОН ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК НА 2 ДНЯ на 1450 ккал!!!
Благодарю за обратную связь❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Гото…
👁 64 264 просмотров
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1550 ккал!!!🔥
Благодарю за обратную связь❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК …
👁 63 435 просмотров
Pinned chat message changed
👁 63 403 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!
Благодарю вас за обратную связь❤️Стараюсь для вас🙏
Сохраняйте 😊 Отправляйте маме, сестре, подруге😉
…
👁 63 332 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал!!!
Благодарю за обратную связь❤️
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и д…
👁 63 236 просмотров
БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1430 ККАЛ!!!
Друзья, поддержите пожалуйста❤️👍👏🔥
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 д…
👁 63 171 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1540 ккал!!!🔥
Благодарю вас за обратную связь❤️Стараюсь для вас🙏
Сохраняйте 😊 Отправляйте маме, сестре, подруге😉…
👁 63 060 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
ПП-рационы, ПП-рецепты
Самое вкусное и полезное для вас😊
Регистрация в перечне РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67a31dbcdc130259d59e3f9f
По всем вопросам⬇️
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLbJs6f0hTa2UnFkoPb2zvLd5Zab5JREK0LF7Gx92VKwYu6Q_o
Самое вкусное и полезное для вас😊
Регистрация в перечне РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67a31dbcdc130259d59e3f9f
По всем вопросам⬇️
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLbJs6f0hTa2UnFkoPb2zvLd5Zab5JREK0LF7Gx92VKwYu6Q_o
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.