17.07.2026 08:53
Овсяная вафля с сыром + куриные колбаски + яйцо + овощной салат Роскошный завтрак из заготовок, сытость до обеда гаран
Овсяная вафля с сыром + куриные колбаски + яйцо + овощной салат
Роскошный завтрак из заготовок, сытость до обеда гарантирована!
Рецепт вафель из овсянки (кбжу на 1 вафлю примерно 206/10/8/22)
Ингредиенты (на 15 шт.):
Молоко 3,2% 500 мл
Пшеничная мука 260 г
Овсяные хлопья 200 г
Легкий сыр 200 г
Сливочное масло 50 г
Разрыхлитель теста 10 г
Яйцо (категория С1) 4 шт.
Соль щепотка
Как готовить:
1. Сыр натереть на мелкой терке. Муку перемешать с овсяными хлопьями, разрыхлителем и солью, добавить растопленное сливочное масло, яйца, сыр, молоко. Перемешать тесто до однородности.
2. Разогреть вафельницу и при необходимости смазать панели маслом. Выложить тесто таким образом, чтобы оно практически полностью заполнило панель тонким слоем.
3. Закрыть крышку и выпекать на средней мощности около 4–5 минут до румянца.
Если хотите получить меню на две недели и больше идей сбалансированных, переходите по ссылке Внутри — рецепты, список продуктов и рекомендации врача-диетолога.
Роскошный завтрак из заготовок, сытость до обеда гарантирована!
Рецепт вафель из овсянки (кбжу на 1 вафлю примерно 206/10/8/22)
Ингредиенты (на 15 шт.):
Молоко 3,2% 500 мл
Пшеничная мука 260 г
Овсяные хлопья 200 г
Легкий сыр 200 г
Сливочное масло 50 г
Разрыхлитель теста 10 г
Яйцо (категория С1) 4 шт.
Соль щепотка
Как готовить:
1. Сыр натереть на мелкой терке. Муку перемешать с овсяными хлопьями, разрыхлителем и солью, добавить растопленное сливочное масло, яйца, сыр, молоко. Перемешать тесто до однородности.
2. Разогреть вафельницу и при необходимости смазать панели маслом. Выложить тесто таким образом, чтобы оно практически полностью заполнило панель тонким слоем.
3. Закрыть крышку и выпекать на средней мощности около 4–5 минут до румянца.
Если хотите получить меню на две недели и больше идей сбалансированных, переходите по ссылке Внутри — рецепты, список продуктов и рекомендации врача-диетолога.