Женщины с 30 лет начинают терять мышцы 📉 Если в жизни нет силовой нагрузки, после 30 лет женщины начинают постепенно терять мышечную массу — в среднем…

Женщины с 30 лет начинают терять мышцы 📉

Если в жизни нет силовой нагрузки, после 30 лет женщины начинают постепенно терять мышечную массу — в среднем около 3-8% за десятилетие.
Это влияет не только на внешний вид, но и на состояние организма:

🌟повышение риска травм
С уменьшением мышечной массы снижается сила и стабильность. Слабые мышцы хуже поддерживают суставы и позвоночник, что увеличивает риск болей и перегрузок.

🌟снижение плотности костей
Пик костной массы приходится на 25—30 лет, после чего она постепенно снижается примерно на 0,5-1% в год, а после менопаузы — до 2-3% в год. При недостатке нагрузки этот процесс ускоряется и повышает риск остеопороза.

🌟развитие возрастной мышечной слабости
Длительная потеря мышц может приводить к саркопении — состоянию, при котором снижается сила, выносливость и общая функциональность тела. Это грозит слабостью, снижением подвижности и повышенному риску падений и переломов.

Силовые тренировки — мой островок, на котором я уделяю время себе и своему здоровью. Регулярная физическая активность даем мне энергию и приводит не только тело, но и мои мысли в порядок.

В 60 лет я планирую быть такой же активной мамой и бабушкой для своих детей и внуков. Именно поэтому я занимаюсь уже сейчас.

Призываю начать инвестировать в свое подвижное будущее и вас!

До 20 апреля (включительно) в Клубе домашних тренировок действует специальное предложение:

Подписка на месяц
1 590* вместо 1 990 рублей
*Такая стоимость сохраняется на всё время

Подписка на 3 месяца
3 990 вместо 4 770 рублей

Подписка на 6 месяцев
7 100 вместо 8 100 рублей

Если вы давно хотели начать — это хороший момент сделать первый шаг 💪🏼

https://clc.to/C2GcPw