11.05.2026 10:29
Собрала для вас все 7 зарядок в одном месте — чтобы не терять и не искать по каналу Каждая тренировка уже выложена отд
Собрала для вас все 7 зарядок в одном месте — чтобы не терять и не искать по каналу
Каждая тренировка уже выложена отдельным постом выше, можно сразу переходить и делать в своем ритме.
1. Антисутулость (7 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ3xko5hCCE)
Снимает напряжение в спине и плечах, возвращает ощущение ровной, собранной осанки.
2. Позвоночник в 3D (18 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ32uPGJe64)
Мягко «раскручивает» позвоночник во всех направлениях, убирает скованность и зажатость.
3. Гибкость всего тела (17 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ3730RAeVc)
Помогает телу проснуться, убрать утреннюю тяжесть и почувствовать легкость в движении.
4. Упругие и гибкие бедра (19 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4BBbS6Htg)
Включает ягодицы и тазобедренные суставы, возвращает устойчивость и свободу движения.
5. Спокойная зарядка у стены (17 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4GK_Kgd7A)
Очень мягкая практика для выравнивания осанки и расслабления спины без нагрузки.
6. Ленивая зарядка в кровати (8 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4LUlG_NR8)
Можно делать прямо не вставая — мягко снимает напряжение и включает тело с утра.
7. По мотивам кардио тренировки (8 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4QeL6dbkE)
Быстро разгоняет тело, повышает пульс и дает ощущение энергии и включенности.
И важное напоминание: доступ ко всем тренировкам сохранится до 17 мая включительно. После этой даты материалы будут удалены, поэтому если вы откладывали — сейчас хороший момент начать.
Идея простая: не делать идеально. Делать по одной, когда есть 5–10 минут для себя
Каждая тренировка уже выложена отдельным постом выше, можно сразу переходить и делать в своем ритме.
1. Антисутулость (7 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ3xko5hCCE)
Снимает напряжение в спине и плечах, возвращает ощущение ровной, собранной осанки.
2. Позвоночник в 3D (18 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ32uPGJe64)
Мягко «раскручивает» позвоночник во всех направлениях, убирает скованность и зажатость.
3. Гибкость всего тела (17 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ3730RAeVc)
Помогает телу проснуться, убрать утреннюю тяжесть и почувствовать легкость в движении.
4. Упругие и гибкие бедра (19 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4BBbS6Htg)
Включает ягодицы и тазобедренные суставы, возвращает устойчивость и свободу движения.
5. Спокойная зарядка у стены (17 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4GK_Kgd7A)
Очень мягкая практика для выравнивания осанки и расслабления спины без нагрузки.
6. Ленивая зарядка в кровати (8 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4LUlG_NR8)
Можно делать прямо не вставая — мягко снимает напряжение и включает тело с утра.
7. По мотивам кардио тренировки (8 минут) (https://max.ru/sabintag/AZ4QeL6dbkE)
Быстро разгоняет тело, повышает пульс и дает ощущение энергии и включенности.
И важное напоминание: доступ ко всем тренировкам сохранится до 17 мая включительно. После этой даты материалы будут удалены, поэтому если вы откладывали — сейчас хороший момент начать.
Идея простая: не делать идеально. Делать по одной, когда есть 5–10 минут для себя