28.06.2026 07:07
Пять утренних привычек, от которых стоит отказаться.
Пять утренних привычек, от которых стоит отказаться. Британский врач перечислил самые распространенные ошибки.
Первая плохая привычка — переводить будильник «еще на пять минут». За это время мозг снова начинает засыпать, но на нормальный цикл сна времени уже нет, и его снова приходится будить. В итоге ваша разбитость умножается на два.
Вторая — сразу брать в руки телефон. Уведомления, новости и рабочие чаты — не лучший способ начать день. Нервная система на дороге не валяется.
Третья — начинать утро с кофе. После ночи врач советует сначала выпить стакан воды, а уже потом ставить чайник или заряжать кофемашину.
Четвертая — завтракать сладким. После такого завтрака уровень сахара в крови сначала резко растет, а потом быстро снижается, поэтому вы быстро снова проголодаетесь.
И пятая — проводить утро за плотными шторами. Даже несколько минут у окна или на улице помогают биологическим часам понять, что день начался.
А боязнь света — это к вампирам, нам с ними не по пути.
Первая плохая привычка — переводить будильник «еще на пять минут». За это время мозг снова начинает засыпать, но на нормальный цикл сна времени уже нет, и его снова приходится будить. В итоге ваша разбитость умножается на два.
Вторая — сразу брать в руки телефон. Уведомления, новости и рабочие чаты — не лучший способ начать день. Нервная система на дороге не валяется.
Третья — начинать утро с кофе. После ночи врач советует сначала выпить стакан воды, а уже потом ставить чайник или заряжать кофемашину.
Четвертая — завтракать сладким. После такого завтрака уровень сахара в крови сначала резко растет, а потом быстро снижается, поэтому вы быстро снова проголодаетесь.
И пятая — проводить утро за плотными шторами. Даже несколько минут у окна или на улице помогают биологическим часам понять, что день начался.
А боязнь света — это к вампирам, нам с ними не по пути.