Чандра Намаскар: приветствие Луне
25 мин • Chilelavida
Сегодня последний день убывающей Луны, и завтра нас ждёт новолуние. В такие периоды энергия естественно идёт на спад: хочется замедлиться, отпустить лишнее, побыть в тишине. Это время не для рывков, а для мягкого завершения и восстановления.
И именно под это состояние идеально подходит практика Чандра Намаскар — приветствие Луне. В отличие от Сурья Намаскар, где больше динамики и разогрева, здесь движения плавные, текучие, с акцентом на дыхание и внутренние ощущения. Такая практика не разгоняет, а наоборот — успокаивает и собирает.
🪷 Что будет:
• Мягкий вход через дыхание и настройку
• Разогрев суставов и позвоночника
• Боковые наклоны и скрутки
• Плавные переходы через позу богини
• Триконасана и вытяжение боковых линий
• Выпады с раскрытием грудного отдела
• Перекаты и работа с тазом
• Спокойный, медитативный ритм
Уровень: подходит большинству (начинающие со знанием основ и продолжающие)
Пусть эта практика станет вашим способом замедлиться и услышать себя!