11.05.2026 13:00
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ 24 мин • Ольга Андрианова Хороший сон начинается не в тот момент, когда мы закрываем глаза, а чуть раньше — когда тело получает сигнал…
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ
24 мин • Ольга Андрианова
Хороший сон начинается не в тот момент, когда мы закрываем глаза, а чуть раньше — когда тело получает сигнал, что день действительно закончился. Мягкая йога перед сном помогает сделать этот переход более плавным.
Без активных связок и резких нагрузок: через мягкие движения для спины, работу с тазобедренными суставами, вытяжение и глубокое расслабление в конце мы будем постепенно готовить тело ко сну.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка для спины и снятия напряжения после дня
• плавные волнообразные движения на четвереньках
• работа с тазобедренными суставами и позой голубя
• вытяжение задней поверхности ног
• мягкие скрутки и раскрытие грудного отдела
• глубокое расслабление в конце практики
Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки.
Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.
🌸 Ольга практикует на коврике Yogamatic с хлопковым покрытием. Основа из натурального каучука и впитывающая поверхность, приятная на ощупь, делают практику комфортной и устойчивой.
Желаем вам приятной практики и хорошего отдыха.
24 мин • Ольга Андрианова
Хороший сон начинается не в тот момент, когда мы закрываем глаза, а чуть раньше — когда тело получает сигнал, что день действительно закончился. Мягкая йога перед сном помогает сделать этот переход более плавным.
Без активных связок и резких нагрузок: через мягкие движения для спины, работу с тазобедренными суставами, вытяжение и глубокое расслабление в конце мы будем постепенно готовить тело ко сну.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка для спины и снятия напряжения после дня
• плавные волнообразные движения на четвереньках
• работа с тазобедренными суставами и позой голубя
• вытяжение задней поверхности ног
• мягкие скрутки и раскрытие грудного отдела
• глубокое расслабление в конце практики
Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки.
Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.
🌸 Ольга практикует на коврике Yogamatic с хлопковым покрытием. Основа из натурального каучука и впитывающая поверхность, приятная на ощупь, делают практику комфортной и устойчивой.
Желаем вам приятной практики и хорошего отдыха.