ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: БАЗОВАЯ ПРАКТИКА 15 мин • Ольга Андрианова Сегодня Ольга Андрианова покажет базу йоги для лица: мягкий м
15 мин • Ольга Андрианова
Сегодня Ольга Андрианова покажет базу йоги для лица: мягкий массаж и движения, с которых удобно начинать работу с лицом. Здесь внимание сосредоточено на шее, плечах и зоне платизмы. Сначала снимем напряжение в этих областях, а затем перейдём к массажу под подбородком, висков и кожи головы.
Практику можно включать перед другими уроками йоги для лица или выполнять отдельно, когда хочется размять шею и расслабиться. Крем и масло не понадобятся: достаточно чистых рук и 15 минут свободного времени.
🪷 Что будет в практике:
• круговые движения плечами и мягкая разминка спины
• вытяжение боковой и задней поверхности шеи
• массаж зоны платизмы, трапециевидных мышц и области под подбородком
• работа с висками и кожей головы
• пальчиковый душ и расслабление лица
Уровень: подходит для любого уровня
👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица ищите в навигаторе.
❤️ Сохраните эту практику, чтобы возвращаться к ней перед другими занятиями йогой для лица.