01.10.2026 03:00
РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО 50 мин • Chilelavida Для хорошей растяжки не нужно тянуться изо всех сил. Гораздо важнее найти пол
РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО
50 мин • Chilelavida
Для хорошей растяжки не нужно тянуться изо всех сил. Гораздо важнее найти положение, в котором вы можете спокойно дышать и постепенно расслабляться. Елена Малова проведёт вас через практику на всё тело и покажет, как подстроить упражнения под свою гибкость.
Начнём с разогрева, а затем перейдём к наклонам, выпадам и более глубоким положениям. Подготовьте коврик
и ремешок
. Если у вас есть блоки для йоги, они тоже пригодятся.
🪷 Что будет в практике:
• разминка для плеч и грудного отдела
• вытяжение спины, боков и задней поверхности ног
• выпады и растяжка передней поверхности бёдер
• работа с тазобедренными суставами
• мягкие скрутки и прогибы
• наклоны сидя и расслабление шеи
Уровень: подойдёт для практикующих со знанием основ. Выбирайте доступные варианты и не тянитесь через боль.
🤗 Хотите пойти глубже в практику с Еленой Маловой? Мы собрали все её программы в одной подписке Yogamatic Плюс
🎁 В октябре при покупке любого коврика на Yogamatic.ru подарим месяц подписки. Если она у вас уже есть, продлим доступ на месяц. Сам коврик бесплатно доставим в пункт выдачи Ozon.
Напишите в комментариях о своих ощущениях после практики 💛
50 мин • Chilelavida
Для хорошей растяжки не нужно тянуться изо всех сил. Гораздо важнее найти положение, в котором вы можете спокойно дышать и постепенно расслабляться. Елена Малова проведёт вас через практику на всё тело и покажет, как подстроить упражнения под свою гибкость.
Начнём с разогрева, а затем перейдём к наклонам, выпадам и более глубоким положениям. Подготовьте коврик
и ремешок
. Если у вас есть блоки для йоги, они тоже пригодятся.
🪷 Что будет в практике:
• разминка для плеч и грудного отдела
• вытяжение спины, боков и задней поверхности ног
• выпады и растяжка передней поверхности бёдер
• работа с тазобедренными суставами
• мягкие скрутки и прогибы
• наклоны сидя и расслабление шеи
Уровень: подойдёт для практикующих со знанием основ. Выбирайте доступные варианты и не тянитесь через боль.
🤗 Хотите пойти глубже в практику с Еленой Маловой? Мы собрали все её программы в одной подписке Yogamatic Плюс
🎁 В октябре при покупке любого коврика на Yogamatic.ru подарим месяц подписки. Если она у вас уже есть, продлим доступ на месяц. Сам коврик бесплатно доставим в пункт выдачи Ozon.
Напишите в комментариях о своих ощущениях после практики 💛