Как приучить себя интересоваться чем-то новым и интересным?🕊
➖выделяй 15–20 минут в день на что-то новое
➖пробуй маленькие форматы: короткие видео, статьи, подкасты
➖не требуй от …
Читать далее →
☀️ Утро, которое сделает настроение на весь день:
➖не хватайся за телефон в первые минуты
➖открой окно или раздвинь шторы
➖выпей воду и сделай пару глубоких вдохов
➖включи музыку,…
Читать далее →
🌙Техника для сна «189 котят»
— Если не получается уснуть и мысли постоянно крутятся в голове, то попробуй эту простую те
🌙Техника для сна «189 котят»
— Если не получается уснуть и мысли постоянно крутятся в голове, то попробуй эту простую технику.
Как делать:
1. Закрой глаза и сделай несколько спокойных вдохов
2. Представь, что перед тобой по очереди проходят маленькие котята
Считай каждого: «один котёнок… два котёнка… три…»
3. Представляй их медленно, будто они спокойно идут мимо
4. Продолжай считать, пока мысли не начнут замедляться
Приятных снов, милая! ❤️
эстетика
Заведи привычку каждый вечер делать что-то для себя
~ Не для учёбы, не для других, а просто для себя. 💛
Это может быть:
➖тёплый душ или ванна
➖чай в тишине
➖10 минут дневника
➖лю…
Читать далее →
Насколько ты не ценишь себя?
➖Когда тебе неудобно отказать.
➖Когда молчишь, хотя обидно.
➖Когда соглашаешься, чтобы не поссориться.
➖Когда ждёшь, что кто-то похвалит — чтобы повер…
Читать далее →