Белковый смузи с бананом, творогом и орехами — питательный и вкусный вариант для завтрака или перекуса
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Творог — 150 г
Молоко — 200 мл
Грецкие орехи — 1–…
Читать далее →
Признаки дефицита витаминов и что они означают
🅰️ Витамин A
Дефицит проявляется:
сухость кожи и слизистых, ухудшение зрения в сумерках, частые простуды, ломкость волос
Почему важ…
Читать далее →
Оладьи из манки — получаются нежные внутри и с легкой хрустящей корочкой.
Оладьи из манки — получаются нежные внутри и с легкой хрустящей корочкой.
Ингредиенты:
Манка — 1 стакан
Кефир (или йогурт) — 1 стакан
Яйцо — 1 шт.
Сахар — 1–2 ст. л.
Соль — щепотка
Сода — 0,5 ч. л.
Ваниль (по желанию)
Растительное масло — для жарки
Приготовление:
Смешай манку с кефиром и оставь на 10–15 минут, чтобы она набухла.
Добавь яйцо, сахар, соль и ваниль — перемешай.
Вмешай соду (можно погасить каплей уксуса, если кефир не кислый).
Разогрей сковороду с небольшим количеством масла.
Выкладывай тесто ложкой и жарь на среднем огне до румяной корочки с двух сторон.
Если тесто густое — добавь немного кефира.
Можно добавить яблоко, банан или изюм.
Подборка бутербродов для полезного завтрака — быстрые, сытные и сбалансированные:
1. Авокадо + яйцо.
Цельнозерновой хлеб, размятый авокадо, варёное яйцо, щепотка соли и лимон.
2…
Читать далее →
Галета с томатами и сыром
📝 Ингредиенты
Для теста
200 г муки
100 г холодного сливочного масла
1 яйцо
2–3 ст. л. холодной воды
щепотка соли
Для начинки
2–3 помидора
2 луковицы
120…
Читать далее →