Семена чиа — это маленькие суперфуды с большим количеством полезных веществ.
Чем полезны семена чиа?
▪️Помогают дольше сохранять сытость.
▪️Поддерживают пищеварение благодаря клетчатке.
▪️Способствуют мягкому очищению организма.
▪️Поддерживают здоровье сердца и сосудов.
▪️Помогают контролировать уровень сахара в крови.
▪️Полезны для кожи, волос и ногтей.
▪️Содержат растительный белок.
▪️Поддерживают энергию и выносливость.
▪️Богаты кальцием и магнием для костей.
▪️Подходят для правильного питания и похудения.
Как употреблять
добавлять в йогурт, каши, смузи, салаты,
десерты, делать чиа-пудинг.
Как приготовить чиа-пудинг: 2 ст. ложки семян чиа, 150–200 мл молока или растительного напитка,
немного меда или фруктов.
Смешать и оставить на 2–4 часа или на ночь в холодильнике.
Семена чиа нужно запивать достаточным количеством воды или предварительно замачивать, так как они сильно набухают. Начинать лучше с небольших порций — 1–2 чайных ложек в день.