ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
6 425 подписчиков · @nadiete_pp
К каналу →
Салат из капусты с яблоком и грецкими орехами. Ингредиенты: Капуста — 300 г Яблоко — 1 шт. Грецкие орехи — 50 г Цедра лимона — 1 ч. л. Лимонный сок — 1 ст. л. Оливковое масло — 2 …
Читать далее →
3 386
Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафонов. И теперь собрала уютный женский чат, где мы худеем вместе. Здесь: 🥗 ПП-рецепты, которые реально вкусные 💬 Поддержка без осужден…
Читать далее →
2 820

Овощная лепёшки с начинкой из рикотты, руколы и свежего огурца.

Овощная лепёшки с начинкой из рикотты, руколы и свежего огурца.

Ингредиенты для лепёшек:
1 морковь
1 картофель
1 небольшой кабачок
1 яйцо
3–4 ст. л. муки
соль и чёрный перец по вкусу
1 ст. л. растительного масла для жарки

Для начинки:
150 г рикотты
горсть руколы
1 свежий огурец
1 ч. л. оливкового масла
соль и перец по вкусу
немного лимонного сока по желанию

Натрите морковь, картофель и кабачок на крупной тёрке.
Посолите овощи и оставьте на 5 минут, чтобы они пустили сок.
Слегка отожмите лишнюю жидкость.
Добавьте яйцо, муку, перец и перемешайте до густой массы.
Разогрейте сковороду с маслом.
Выкладывайте овощную массу ложкой и формируйте лепёшки.
Жарьте по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки.

Начинка:
Смешайте рикотту с оливковым маслом, солью, перцем и, по желанию, каплей лимонного сока.
Огурец нарежьте тонкими ломтиками.
Руколу промойте и обсушите.

На одну лепёшку намажьте рикотту.
Сверху выложите руколу и ломтики огурца.
Накройте второй лепёшкой и подавайте сразу.
Получается сытно, свежо и очень вкусно.
Салат с сыром «Косичка» и овощами. Ингредиенты: Сыр «Косичка» — 150 г Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Вареные яйца — 3 шт. Болгарский перец — 1 шт. Чеснок — 1–2 зубчика Майонез — …
Читать далее →
2 796
Чем заменить вредные продукты на полезные. Если хочется питаться полезнее, не обязательно резко отказываться от любимой еды. Намного проще заменить привычные продукты более полезн…
Читать далее →
2 406
Другие главы канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 16.06.2026
👋 Привет! Я приглашаю тебя в наше сообщество. Здесь мы меняем пищевые привычки, …
👁 484 просмотров
Глава от 15.06.2026
ПП творожные булочки с зеленью и кунжутом. Мягкие, ароматные и очень вкусные бу…
👁 965 просмотров
Глава от 15.06.2026
Лишний вес — это не только еда. Иногда это те, кто рядом. Вы привыкли думать, ч…
👁 1 158 просмотров
Глава от 14.06.2026
Штрудель как в ресторане. Хрустящее тонкое тесто и нежная творожно-яблочная нач…
👁 1 550 просмотров
Глава от 13.06.2026
Домашняя гранола. Ингредиенты: 300 г овсяных хлопьев 100 г орехов 50 г семечек …
👁 1 795 просмотров
Глава от 12.06.2026
Куриная грудка под сырной шапочкой. Нежная, сочная курочка с аппетитной золотис…
👁 2 129 просмотров
Глава от 11.06.2026
Чем заменить вредные продукты на полезные. Если хочется питаться полезнее, не о…
👁 2 406 просмотров
Глава от 10.06.2026
Салат с сыром «Косичка» и овощами. Ингредиенты: Сыр «Косичка» — 150 г Помидоры …
👁 2 796 просмотров
Глава от 09.06.2026
Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафонов. И теперь собрала уютный женс…
👁 2 820 просмотров

Популярные посты канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»

Несколько простых и удобных вариантов рациона на день с ≈100 г белка 👇 🥗 Вариант 1 Завтрак: Омлет из 3 яиц + 50 г творога 👉 ~30 г белка Пер…
👁 27 174 просмотров
РАЦИОН НА ДЕНЬ. ЗАВТРАК: Овсянка на растительном молоке Ягоды (клубника/черника) Орехи Семена чиа Немного мёда ОБЕД: Киноа или булгур Инде…
👁 27 061 просмотров
Постное меню на день. Завтрак: Овсяная каша на воде или растительном молоке + яблоко + орехи Чай или кофе без молока Перекус: Банан или го…
👁 27 014 просмотров
Творожный сыр из кефира 🛒 Ингредиенты: Кефир — 1 л (лучше жирный 2,5–3,2%) Соль — по вкусу (по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Способ 1 (самый …
👁 27 013 просмотров
Запечённая скумбрия с начинкой в духовке. Вкусная и сочная рыба с ароматной начинкой. 📝 Ингредиенты скумбрия — 3 шт. лук — 1 крупный помид…
👁 26 981 просмотров
Мы едим мало белка: почему это проблема 🥩 Современный рацион часто перегружен углеводами и жирами, а вот белка многим не хватает. Это подтв…
👁 26 971 просмотров
Гречка по-купечески. Сытное, ароматное и очень простое блюдо из гречки с мясом и овощами. Получается рассыпчатая и очень вкусная. 📝 Ингред…
👁 26 928 просмотров
Котлеты из тунца в духовке. 📝 Ингредиенты: отварной картофель — 400–500 г тунец консервированный — 1 банка яйцо — 1 шт лук — 1 небольшой му…
👁 26 924 просмотров
Подборка ПП салатов с тунцом🥗 Тунец — отличный источник белка, поэтому салаты с ним получаются сытными и полезными. 🥑 1. Салат с тунцом и …
👁 26 902 просмотров
Быстрый салат на ужин. 📝 Ингредиенты: куриное филе — 300–350 г морковь — 2 шт (средние) чеснок — 1–2 зубчика свежая зелень (укроп/петрушка)…
👁 26 897 просмотров
Ленивая ПП-самса из лаваша. Очень быстрый и вкусный вариант самсы без теста. Получается хрустяще, сочно и готовится всего за несколько мину…
👁 26 897 просмотров
Яблочный пирог с миндальными лепестками. 📝 Ингредиенты Для теста: 3 яйца 120 г сахара 120 мл молока 80 мл растительного масла 180 г муки 1 …
👁 26 893 просмотров
Тарт с яблоками, мёдом и корицей. 📝 Ингредиенты: Яблоки — 3–4 шт Мёд — 2–3 ст. л. Сливочное масло — 80–100 г Сахар — 2 ст. л. Корица — по в…
👁 26 882 просмотров
🥧 Пирог на сковороде с тунцом 📝 Ингредиенты: консервированный тунец — 1 банка (в собственном соку) яйца — 2 шт кефир — 200 мл мука — 120–15…
👁 26 878 просмотров
Жаркое в рукаве с курицей и овощами. 📝 Ингредиенты: курица (бедра/голени/филе) — 600–800 г картофель — 500 г морковь — 1–2 шт лук — 1 шт бо…
👁 26 873 просмотров
Зачем есть ежедневно инжир, курагу и чернослив? Эти сухофрукты — настоящий «натуральный комплекс» для организма. В них много клетчатки, вит…
👁 26 873 просмотров
Польза чая каркаде (гибискус). 1.Каркаде помогает мягко снижать артериальное давление, особенно при регулярном употреблении. 2. Богат антио…
👁 26 847 просмотров
Запечённый сыр с томатами и травами. 📝 Ингредиенты: Мягкий сыр (камамбер или бри) — 1 шт Чеснок — 2 зубчика Помидоры черри — 10–14 шт Багет…
👁 26 815 просмотров
Брокколи считается одним из самых полезных овощей. Этот зелёный овощ богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают поддер…
👁 26 725 просмотров
🍳 Омлет с грибами, овощами и зеленью. 📝 Ингредиенты: яйца — 3–4 шт молоко или сливки — 2–3 ст. л. шампиньоны — 100–150 г болгарский перец —…
👁 26 713 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@venera_oss
Венера Осепчук/Рецепты/Дача
Топовые фуд-блогеры Выпустили 5 кулинарных книг-бестселлеров. еда, дом и сад, семья и отношения, путешествия, лайфхаки, хобби, рецепты, дача Телеграм https://t.me/
👥 100 828 · -8 190/7д
@diaivay
ди ай вай | рукоделие
Погрузитесь в мир рукоделия и DIY! Канал «ди ай вай | рукоделие» — это кладезь вдохновения для творческих людей. Здесь вы найдете мастер-классы, идеи для поделок и полезн…
👥 86 030 · +18 891/7д
@navseruki
На все руки • Лайфхаки • Идеи • Советы • Рукоделие • Творчество • Подарки • Рецепты •
Теперь мы в MAX По всем вопросам - vk.cc/cSfu67 Рукоделие, творчество, лайфхаки, рецепты, юмор, советы, идеи Купить рекламу - https://telega.in/channels/navseruki/card_…
👥 79 873
@hand_knit
Ручки Вяжут • Вязание
Крупнейший и старейший авторский проект про рукоделие и вязание в MAX! Мастер-классы, советы и подсказки от экспертов вязания Реклама и сотрудничество с авторами: h
👥 79 084 · +1 923/7д
@wit_prosto
Шить просто!
Подписаны 9 ваших друзей… Лучшие мастер-классы, советы и подсказки для шитья! Сотрудничество: https://clck.ru/3QUiBa Материалы публикуются в ознакомительных целях. При…
👥 79 068 · -662/7д
@vjazhem_noski
Вяжем Шапки Варежки Носки • Вязание
Вяжем аксессуары МК шапок, варежек, носков, свитеров! Присоединяйтесь! Вязание, схемы вязания, вязание крючком, вязание спицами, узоры вязания, рукоделие. Реклама и
👥 75 748 · -862/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #здоровое питание #фитнес #диета #зож #похудение #Рукоделие
📋 О канале ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
Связь - https://clck.ru/3QJKsZт

ПП рецепт диета рацион здоровая еда ужин обед завтрак выпечка десерт полезная еда худеем мама блог видео калории тренировка упражнения советы дом спор здоровье хобби

Купить рекламу: https://telega.in/m/nadiete_pp
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 8,299,288 постам из 199,732 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.