ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1200 ККАЛ

Благодарю за обратную связь❤️

🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак #ппторт #пптортик
🍰БЫСТРЫЙ ТОРТИК ЗА 10 МИНУТ
✅Банан - 2шт;
✅Яйцо - 2шт;
✅Какао - 4 ч.л.;
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
Крем:
✅Творог мягкий 5% - 100г;
✅Сах.зам. - по вкусу;
✅Фрукты или ягоды для украшения - 30г.
Процесс приготовления на видео. Готовим в микроволновке 3-4 минуты. Остужаем и смазываем кремом.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 255 ккал/9/13.2/27.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏Яблоки - 400г
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.6/0.8/23.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппобед #бефстроганов
🍲БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ
✅Говядина - 250г;
✅Гречка - 80г;
✅Лук - 50г;
✅Томатная паста - 30г;
✅Масло - 1ч.л.;
✅Сметана 10% - 50г;
✅Мука рисовая - 1 ч.л.:
✅Соль, специи, зелень по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 420 ккал/32.8/15.8/37.5.

4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥛Кефир 3.2% - 400г
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 114 ккал/6/6.4/8.

5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппужин #ппсалат
🥙САЛАТ С КУРИЦЕЙ
✅Отварные яйца - 2 шт;
✅Куриное филе - 200 г;
✅Листья салата;
✅Авокадо - 80г;
✅Горчица французская - 1ч.л.;
✅Сметана 10% - 80г;
✅Соль, специи по вкусу.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 343 ккал/31.6/18.⅙.1.
Процесс приготовления на видео.
Авокадо если не любите можно заменить огурцом (кбжу изменится).
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1228 ккал/80/54.3/101.6.

Приятного вам аппетита 😉
КАК ВАМ РАЦИОН?😊
#рацион1200_1300 #рацион_nyampp #ппрацион #рационпп #ппменю #менюпп

Другие главы канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»

Выберите главу, чтобы продолжить чтение

Все посты →

Глава от 08.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1430 ккал😍 Благодарю за обратную связь ❤️ Вес проду…

👁 2 828 просмотров

Глава от 08.05.2026

ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С ШАМПИНЬОНАМИ🔥 Немного о пользе грибов: ✔️Явля…

👁 3 540 просмотров

Глава от 08.05.2026

В миске соединяем яйца с йогуртом и специями по вкусу. Лаваш разрезаем на листы …

👁 2 831 просмотров

Глава от 07.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1480 ккал🔥🔥🔥 Для вас🤗 Благодарю за обратную связь ❤️ …

👁 5 268 просмотров

Глава от 06.05.2026

БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ ЗА 5 МИНУТ👌 #ппперекус #ппдесерт Н…

👁 6 779 просмотров

Глава от 06.05.2026

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1350 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес пр…

👁 7 168 просмотров

Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ

Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.

Удалить этот пост Удалить канал