ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
14 291 подписчиков · @nyam_pp
К каналу →
КАК СОСТАВИТЬ СЕБЕ РАЦИОН С УЧЕТОМ КБЖУ Давайте чётко и по порядку, без воды😊 1️⃣РАССЧИТЫВАЕМ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ Есть 2 варианта: онлайн калькулятор в интернете (ищем в любом поис…
Читать далее →
51 843
❗️КАК СОСТАВИТЬ СЕБЕ МЕНЮ МЕНЮ БЕЗ ПОДСЧЕТА КБЖУ❗️ Небольшая шпаргалка. Порции ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ. Это значит, что их размер не должен быть больше указанных граммов, но меньше - вполн…
Читать далее →
51 649

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ ❗️некоторые # пока не кликабельны, я доработаю🙏 Друзья, для вашего удобства сделала навигацию по всему каналу и теперь можно легко…

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
❗️некоторые # пока не кликабельны, я доработаю🙏
Друзья, для вашего удобства сделала навигацию по всему каналу и теперь можно легко найти нужный рацион или рецепт) просто нажмите нужный хештег (то, что выделено цветом кликабельно)😉 и в правом нижнем углу нажимаем стрелочки вверх-вниз и листаем нужные посты.
Закреп сверху канала)

✔️Посчитать свою норму калорий, КБЖУ #какпосчитататьсвоюнормукалорий #каксоставитьменюскбжу
✔️Составить себе рацион без подсчета КБЖУ #каксоставитьменюбезкбжу

✔️Рационы на разную калорийность #ппрацион
✔️Рационы на 1200-1300 ккал #от1200до1300
✔️Рационы на 1300-1400 ккал #от1300до1400
✔️Рационы на 1400-1500 ккал #от1400до1500
✔️Рационы на 1500-1600 ккал #от1500до1600
✔️Рационы на 1600-1700 ккал #от1600до1700

✔️Подборка к Пасхе #пппасха
✔️Подборка ПП-блинчиков #ппблинчики
✔️Подборка ПП-оладушек/панкейков #пппанкейки
✔️Подборка сладкой ПП-выпечки #ппсладости
✔️Подборка ПП-конфет #ппконфеты
✔️Подборка ПП-фастфуда #ппфастфуд
✔️Подборка ПП-кексов #ппкексы
✔️Подборка ПП-пирогов #пппироги
✔️Подборка ПП-тортиков #ппторты
✔️Подборка ПП-магкейков #ппмагкейк
✔️Подборка ПП-вафель #ппвафли
✔️Подборка ПП-рецептов из курицы #ппкурица
✔️Подборка ПП-завтраков #ппзавтраки
✔️Подборка ПП-обедов #ппобеды
✔️Подборка ПП-ужинов #ппужины
✔️Подборка первых блюд #ппсуп #первыеблюда
✔️Подборка ПП-салатов #ппсалаты
✔️Подборка ПП-закусок #ппзакуски
✔️Подборка ПП-десертов #ппдесерт
✔️Подборка овсяноблинов и начинок к ним #овсяноблин
✔️Подборка ПП-рецептов из творога #пптворог
✔️Подборка ПП-рецептов из лаваша #пплаваш
✔️Подборка ПП-шашлыков и соусов/закусок ним #ппшашлык #ппсоусыизакускикшашлыку
✔️Рецепты ПП-хлеба #ппхлеб
✔️Подборка для любителей сыра #ппсыр
✔️Подборка ПП-рецептов из кабачков #ппкабачок
✔️Подборка ПП- перекусов #ппперекус
✔️Подборка ПП-рецептов из рыбы #ппрыба
✔️Подборка ПП-рецептов из яблок
#ппяблоки
✔️Подборка ПП-рецептов из тыквы #пптыква
✔️Подборка ПП-печенья #пппеченье
✔️Подборка ПП-рецептов с ягодами
#ппрецептысягодами
✔️Подборка ПП-рецептов с шампиньонами #ппшампиньоны
✔️Подборка ПП-рецептов с кальмарами #ппкальмары
Pinned chat message changed
Читать далее →
23 733
ПОДБОРКА ВКУСНЫХ ПП-РЕЦЕПТОВ ИЗ ТВОРОГА 1️⃣ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ #ппзапеканка ✔творог в брикете - 400г; ✔яйцо - 2шт; ✔мука рисовая - 70г; ✔яблоко - 70г; ✔подсластитель по…
Читать далее →
54 589
Другие главы канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 29.05.2026
АКЦИЯ НА ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!!!🥳 Всего 10 дней! До 8 июня ⤵️ Самая пр…
👁 2 221 просмотров
Глава от 28.05.2026
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1360 ккал!!!🔥 С низким содержанием угл…
👁 3 926 просмотров
Глава от 28.05.2026
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ🥞 Нам понадобится: ✅Белок - 3 шт⁣⁣; ✅Желток - 1 шт⁣⁣; ✅…
👁 4 460 просмотров
Глава от 27.05.2026
ГРУЗИНСКИЙ САЛАТ АЦЕЦИЛИ😋 Друзья, это таааак вкусно🤤 Никогда не ела салата вкусн…
👁 4 953 просмотров
Глава от 27.05.2026
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1440 ККАЛ🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 1️⃣ЗАВТРАК (…
👁 5 682 просмотров
Глава от 26.05.2026
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1450 ккал🔥🔥🔥 Благодарю за обратную связь❤️ Мне …
👁 6 078 просмотров
Глава от 26.05.2026
СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ🍎 Получается очень нежным, вкусным и красивым😍 Обязате…
👁 6 719 просмотров
Глава от 25.05.2026
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1365 ккал!!! Из моего нового меню😊 Благодарю за обра…
👁 8 192 просмотров
Глава от 24.05.2026
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️…
👁 8 909 просмотров

Популярные посты канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!🔥 Спасибо вам за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим …
👁 67 198 просмотров
БЫСТРЫЙ ВКУСНЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 минут😋 Меняем начинки и он не надоест никогда!!! Нам понадобится: ✅Лаваш - 1 круг (50г); ✅Яйца …
👁 65 143 просмотров
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1290 ккал🔥 Благодарю вас за обратную связь❤️ 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак 🥧СМЕТАННИК Основ…
👁 65 143 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰ПП-тортик ❗️Форм…
👁 65 117 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1440 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и…
👁 64 936 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!🔥 Благодарю вас за обратную связь❤️Стараюсь для вас🙏 Сохраняйте 😊 Отправляйте маме, сестре, подруге😉…
👁 64 924 просмотров
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2…
👁 64 861 просмотров
ВКУСНЕЙШИЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1277 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим…
👁 64 657 просмотров
ВКУСНЫЙ И НЕЖНЫЙ БЛИННЫЙ ТОРТИК🍰 Обязательно порадуйте себя и своих близких необычной подачей и великолепным вкусом! 🔻Основа: (❗️Форма 22с…
👁 64 604 просмотров
Пример рациона на 1400 ккал из моего Меню 😊 Продукты и блюда простые, никаких осьминогов) порции хорошие. Позже смонтирую и выложу вам рацио…
👁 64 589 просмотров
ВКУСНЫЕ НЕСКУЧНЫЕ БЛИНЧИКИ🔥 Сохраняйте рецепт и обязательно приготовьте на масленицу! Вам понравится😉 ✅Молоко 1 стакан (220 мл); ✅Кипяток 1…
👁 64 570 просмотров
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1270 ккал!!!🔥 Друзья, поддержите пожалуйста❤️ ❗️Благодарю за обратную связь! 🔻Вес продуктов в су…
👁 64 539 просмотров
Pinned chat message changed
👁 64 441 просмотров
РАЦИОН ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК НА 2 ДНЯ на 1450 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Гото…
👁 64 264 просмотров
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1550 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК …
👁 63 435 просмотров
Pinned chat message changed
👁 63 403 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!! Благодарю вас за обратную связь❤️Стараюсь для вас🙏 Сохраняйте 😊 Отправляйте маме, сестре, подруге😉 …
👁 63 332 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и д…
👁 63 236 просмотров
БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1430 ККАЛ!!! Друзья, поддержите пожалуйста❤️👍👏🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 д…
👁 63 171 просмотров
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1540 ккал!!!🔥 Благодарю вас за обратную связь❤️Стараюсь для вас🙏 Сохраняйте 😊 Отправляйте маме, сестре, подруге😉…
👁 63 060 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал «Кухня наизнанку» — рецепты без правил и с душой. Здесь вы найдёте вдохновение для повседневных и праздничных блюд: от простых завтраков до изысканных ужи…
👥 395 465 · +3 624/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Простые и проверенные рецепты для домашней кухни. От завтраков до ужинов — готовим вкусно, быстро и с удовольствием. Более 300 000 подписчиков уже вдохновляются нашими бл…
👥 302 804 · +1 261/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Сезон заготовок в самом разгаре! Рецепты — это кладезь проверенных идей для домашнего консервирования. Здесь вы найдёте всё: от классических солений и ароматного варень…
👥 252 900 · +867/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 209 758 · +2 361/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 197 871 · -1 197/7д
🏷 Темы и теги
#какпосчитататьсвоюнормукалорий #каксоставитьменюскбжу #каксоставитьменюбезкбжу #ппрацион #от1200до1300 #от1300до1400 #от1400до1500 #от1500до1600 #от1600до1700 #пппасха #пп рецепты #правильное питание
📋 О канале ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
ПП-рационы, ПП-рецепты
Самое вкусное и полезное для вас😊

Регистрация в перечне РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6a1fdb613635d008858f6e0b

По всем вопросам⬇️
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLbJs6f0hTa2UnFkoPb2zvLd5Zab5JREK0LF7Gx92VKwYu6Q_o
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,244,469 постам из 199,552 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.