21.04.2026 05:08
3 рецепта овсяноблина с КБЖУ и 12 начинок
А сегодня все про ОВСЯНОБЛИН😊 Лучшие рецепты и начинки🔥
Простой, быстрый, сытный завтрак)
Именно с него почти 5 лет назад началась моя любовь к ПП😍
🔻МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ ОВСЯНОБЛИНА:
1️⃣Самый простой:
✔️яйцо;
✔️30г молока 3.2%
✔️30г овсянки
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.
❗️КБЖУ: 192 ккал/10.4/7.5/21.6 + начинка
2️⃣Творожный, мой любимый:
✔️хлопья овсяные - 40г;
✔️яйцо - 1 шт;
✔️творог мягкий 5% - 30г;
✔️молоко 3.2% - 20г;
✔️разрыхлитель - 1/4 ч.л.;
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.
❗️КБЖУ: 250 ккал/13.9/9.3/28.9 + начинка
3️⃣Шоколадно-яблочный:
✔️40 г овсяных хлопьев;
✔️1 яйцо +1 белок;
✔️половинка яблока натертого ~ 100г;
✔️5 г какао;
✔️сах зам и щепотка соли.
Можно готовить овсяноблин на кефире, ряженке, заменить овсянку отрубями, яйцо бананом, молоко водой и все равно будет вкусно😁
❗️КБЖУ: 292 ккал/16/8.3/37.3 + начинка
НАЧИНКИ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА:
🔹Творожный сыр + огурец + слабосоленая рыбка + зелень;
🔹Курица + шампиньоны +сметана + сыр + зелень;
🔹 Арахисовая паста + банан;
🔹 Мёд + орехи + яблоко;
🔹Творог + ягоды/фрукты;
🔹Сыр + банан (просто поробуйте🤤);
🔹Ветчина + сыр;
🔹Куриное филе + листья салата + авокадо + сыр;
🔹Творожный сыр + тунец консервированный + огурец + зелень;
🔹Моцарелла + помидор + листья базилика
🔹Авокадо + креветки + творожный сыр + огурец;
🔹 Финики + банан + сметана + орехи.
Выбирайте любимые сочетания, экспериментируйте и вкусный, быстрый и полезный завтрак обязательно вас порадует😊
#овсяноблин
Простой, быстрый, сытный завтрак)
Именно с него почти 5 лет назад началась моя любовь к ПП😍
🔻МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ ОВСЯНОБЛИНА:
1️⃣Самый простой:
✔️яйцо;
✔️30г молока 3.2%
✔️30г овсянки
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.
❗️КБЖУ: 192 ккал/10.4/7.5/21.6 + начинка
2️⃣Творожный, мой любимый:
✔️хлопья овсяные - 40г;
✔️яйцо - 1 шт;
✔️творог мягкий 5% - 30г;
✔️молоко 3.2% - 20г;
✔️разрыхлитель - 1/4 ч.л.;
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.
❗️КБЖУ: 250 ккал/13.9/9.3/28.9 + начинка
3️⃣Шоколадно-яблочный:
✔️40 г овсяных хлопьев;
✔️1 яйцо +1 белок;
✔️половинка яблока натертого ~ 100г;
✔️5 г какао;
✔️сах зам и щепотка соли.
Можно готовить овсяноблин на кефире, ряженке, заменить овсянку отрубями, яйцо бананом, молоко водой и все равно будет вкусно😁
❗️КБЖУ: 292 ккал/16/8.3/37.3 + начинка
НАЧИНКИ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА:
🔹Творожный сыр + огурец + слабосоленая рыбка + зелень;
🔹Курица + шампиньоны +сметана + сыр + зелень;
🔹 Арахисовая паста + банан;
🔹 Мёд + орехи + яблоко;
🔹Творог + ягоды/фрукты;
🔹Сыр + банан (просто поробуйте🤤);
🔹Ветчина + сыр;
🔹Куриное филе + листья салата + авокадо + сыр;
🔹Творожный сыр + тунец консервированный + огурец + зелень;
🔹Моцарелла + помидор + листья базилика
🔹Авокадо + креветки + творожный сыр + огурец;
🔹 Финики + банан + сметана + орехи.
Выбирайте любимые сочетания, экспериментируйте и вкусный, быстрый и полезный завтрак обязательно вас порадует😊
#овсяноблин