Как у меня обстоят дела с «вредной» едой?

Как у меня обстоят дела с «вредной» едой?

Я адепт сбалансированного питания, но так было не всегда. Еще до замужества я перепробовала все диеты, которые все равно приводили к срывам и набору лишнего веса. Со временем я поняла: чтобы быть стабильно в одной форме важно выстроить такую систему, которой можно придерживаться всю жизнь. И перестала делить еду на «плохую» и «хорошую», что очень важно!

Я организовала рутину так, чтобы цельные продукты были в основе рациона всегда. Овощи, фрукты, нормальный белок, крупы — то, что всегда есть в моей тарелке. Он закрывает голод, дает энергию и ощущение стабильности.

Суть простая:
🔹в основе — цельные продукты,
🔹баланс белков, жиров и углеводов,
🔹никаких жестких запретов и подсчета каждой калории.

Сбалансированное питание — это основа, при этом я не отменяю жизнь и не отказываюсь от сладкого. Здесь работает принцип 80/20, где 80% я питаюсь сбалансированно, а 20% — позволяю себе есть то, что хочу.

Благодаря этому я:
— не отказываюсь от десерта на встрече
— не пропускаю праздники
— не подавляю спонтанное желание съесть что-то «просто потому что хочется»

Это называется питание по Гарвардской тарелке. Когда питание выстроено правильно, снижается напряжение, уходит вечный контроль, а тело начинает стабильно чувствовать себя лучше — без качелей веса и срывов. Питалась так даже во время беременности и продолжаю питаться на грудном вскармливании.

Совместно с врачом-эндокринологом мы подробно разобрали этот подход в статье: как собирать тарелку, чтобы быть сытой, поддерживать форму, здоровье и не жить в режиме ограничений.

📌 Мы открыли статью для листов ожидания базовых программ «Легкое движение» и «Тазовое дно». Чтобы ее получить — достаточно записаться в лист ожидания по ссылке, статья откроется на Геткурсе. Бонусом вам откроются пробные недели и закрепится лучшая стоимость:

«Легкое движение» — https://clc.to/THlIjA
«Тазовое дно» — https://clc.to/L1JOqA