27.12.2025 06:20
Бодрящая йога 25 минут с Эвой
БОДРЯЩАЯ ЙОГА
25 мин ✨ Йога с Эвой
В конце года ритм становится особенно плотным: дела, планы, списки задач. Кажется, что на практику просто нет времени. Но именно сейчас короткая, бодрящая практика на 25 минут может дать ту самую энергию и ясность, с которой всё начинает складываться быстрее. Это новая практика от Эвы, выстроенная так, чтобы мягко разбудить тело и собрать внимание. Она поможет включить мышцы, почувствовать опору и при этом не перегрузить нервную систему.
🪷 Внутри практики:
• настройка через дыхание и фокусы внимания
• мягкая мобилизация позвоночника и плеч
• кошка–корова и скрутки в динамике
• собака мордой вниз и вверх
• выпады, планка, работа с ногами и центром
• глубокие наклоны и раскрытие тазобедренных
• расслабление и короткая Шавасана
🧘♀️ Уровень: подходит для любого уровня подготовки, все элементы можно адаптировать под себя.
О преподавателе
Эва @evayogapractice — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
На видео: коврик SUN WHITE
из серии PREMIUM LIGHT
• Я.Маркет — арт. 102733454593
• Ozon — арт. 1416950447
• WB — арт. 189974194
25 мин ✨ Йога с Эвой
В конце года ритм становится особенно плотным: дела, планы, списки задач. Кажется, что на практику просто нет времени. Но именно сейчас короткая, бодрящая практика на 25 минут может дать ту самую энергию и ясность, с которой всё начинает складываться быстрее. Это новая практика от Эвы, выстроенная так, чтобы мягко разбудить тело и собрать внимание. Она поможет включить мышцы, почувствовать опору и при этом не перегрузить нервную систему.
🪷 Внутри практики:
• настройка через дыхание и фокусы внимания
• мягкая мобилизация позвоночника и плеч
• кошка–корова и скрутки в динамике
• собака мордой вниз и вверх
• выпады, планка, работа с ногами и центром
• глубокие наклоны и раскрытие тазобедренных
• расслабление и короткая Шавасана
🧘♀️ Уровень: подходит для любого уровня подготовки, все элементы можно адаптировать под себя.
О преподавателе
Эва @evayogapractice — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
На видео: коврик SUN WHITE
из серии PREMIUM LIGHT
• Я.Маркет — арт. 102733454593
• Ozon — арт. 1416950447
• WB — арт. 189974194