03.06.2026 03:00
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: КАК РАССЛАБИТЬ ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ 15 мин • Ольга Андрианова Сегодня в Йога-Клубе — практика йоги для лица, направленная на расслабление …
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: КАК РАССЛАБИТЬ ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ
15 мин • Ольга Андрианова
Сегодня в Йога-Клубе — практика йоги для лица, направленная на расслабление жевательных мышц.
Это зона, где часто незаметно скапливается напряжение: от стресса, усталости, злости, привычки сжимать челюсть или просто от высокой нагрузки в течение дня. Когда жевательные мышцы находятся в постоянном спазме, это может влиять не только на ощущение в лице, но и на нижний контур, зону подбородка, носогубные складки и общий лимфоток.
В практике мы будем мягко находить жевательную мышцу, разогревать её, работать с креплениями, выполнять вытягивающие и расслабляющие движения, а в конце уделим внимание шее и зоне ключиц, чтобы помочь тканям лучше отпустить напряжение.
🪷 Что будет в практике:
• мягкий массаж жевательных мышц
• работа с областью нижней челюсти и скуловой дуги
• расслабление зоны «угла молодости»
• вытягивающие движения для нижнего контура лица
• мягкая лимфодренажная работа
• расслабление шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцы
• финальное тепло ладоней и спокойное завершение практики
Для занятия понадобится любой уходовый крем или массажное масло.
Уровень: подходит для любого уровня
Практика подойдёт тем, кто чувствует напряжение в челюсти, замечает привычку сжимать зубы или хочет добавить в уход за лицом больше мягкости, внимания и бережного контакта с собой.
👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица в навигаторе.
Приятной практики!
15 мин • Ольга Андрианова
Сегодня в Йога-Клубе — практика йоги для лица, направленная на расслабление жевательных мышц.
Это зона, где часто незаметно скапливается напряжение: от стресса, усталости, злости, привычки сжимать челюсть или просто от высокой нагрузки в течение дня. Когда жевательные мышцы находятся в постоянном спазме, это может влиять не только на ощущение в лице, но и на нижний контур, зону подбородка, носогубные складки и общий лимфоток.
В практике мы будем мягко находить жевательную мышцу, разогревать её, работать с креплениями, выполнять вытягивающие и расслабляющие движения, а в конце уделим внимание шее и зоне ключиц, чтобы помочь тканям лучше отпустить напряжение.
🪷 Что будет в практике:
• мягкий массаж жевательных мышц
• работа с областью нижней челюсти и скуловой дуги
• расслабление зоны «угла молодости»
• вытягивающие движения для нижнего контура лица
• мягкая лимфодренажная работа
• расслабление шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцы
• финальное тепло ладоней и спокойное завершение практики
Для занятия понадобится любой уходовый крем или массажное масло.
Уровень: подходит для любого уровня
Практика подойдёт тем, кто чувствует напряжение в челюсти, замечает привычку сжимать зубы или хочет добавить в уход за лицом больше мягкости, внимания и бережного контакта с собой.
👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица в навигаторе.
Приятной практики!