04.06.2026 03:00
Пост канала «Йога клуб Yogamatic» от 04.06.2026
БОДРАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО
25 мин • Dakira Yoga
Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic — бодрая практика от Dakira Yoga на всё тело. Это активное занятие с элементами балансов, скруток и перевёрнутых асан. Практика поможет разогреть тело, включить корпус, почувствовать устойчивость и координацию, а в конце — мягко вытянуть спину и расслабить поясницу.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая настройка через дыхание
• волны из позы ребёнка в кобру
• работа с тазобедренными и корпусом
• балансы на коленях и в положении стоя
• Собака мордой вниз и виньяса-переходы
• скрутки и подготовка к нижним балансам
• Бакасана для продолжающих
• стойка на голове или подготовка к ней
• Халасана и мягкое вытяжение спины
• расслабление поясницы и финальная скрутка
Уровень: средний, а также для начинающих с опытом практики.
Если вы пока в начале пути, выполняйте упрощённые варианты и двигайтесь в своём темпе: в балансах можно оставлять дополнительную опору, в Бакасане — только переносить вес на руки без отрыва стоп, в стойке на голове — остаться в подготовке или в позе ребёнка, а глубокие скрутки и прогибы делать мягче.
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью.
❤️ Дакира занимается на белом коврике Yogamatic Премиум Плюс с изображением лотоса. С ним ладони не скользят, тело чувствует опору, а балансы, переходы и активная практика становятся устойчивее и комфортнее.
До встречи на коврике!
25 мин • Dakira Yoga
Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic — бодрая практика от Dakira Yoga на всё тело. Это активное занятие с элементами балансов, скруток и перевёрнутых асан. Практика поможет разогреть тело, включить корпус, почувствовать устойчивость и координацию, а в конце — мягко вытянуть спину и расслабить поясницу.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая настройка через дыхание
• волны из позы ребёнка в кобру
• работа с тазобедренными и корпусом
• балансы на коленях и в положении стоя
• Собака мордой вниз и виньяса-переходы
• скрутки и подготовка к нижним балансам
• Бакасана для продолжающих
• стойка на голове или подготовка к ней
• Халасана и мягкое вытяжение спины
• расслабление поясницы и финальная скрутка
Уровень: средний, а также для начинающих с опытом практики.
Если вы пока в начале пути, выполняйте упрощённые варианты и двигайтесь в своём темпе: в балансах можно оставлять дополнительную опору, в Бакасане — только переносить вес на руки без отрыва стоп, в стойке на голове — остаться в подготовке или в позе ребёнка, а глубокие скрутки и прогибы делать мягче.
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью.
❤️ Дакира занимается на белом коврике Yogamatic Премиум Плюс с изображением лотоса. С ним ладони не скользят, тело чувствует опору, а балансы, переходы и активная практика становятся устойчивее и комфортнее.
До встречи на коврике!