11.06.2026 03:00
ЖЕНСКАЯ ЙОГА: УКРЕПЛЯЮЩАЯ ПРАКТИКА 15 мин • Balance Olya Продолжаем нашу серию женских практик от Balance Olya, созданн
ЖЕНСКАЯ ЙОГА: УКРЕПЛЯЮЩАЯ ПРАКТИКА
15 мин • Balance Olya
Продолжаем нашу серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла.
Сегодня — премьера урока «Укрепляющая Йога». Он особенно хорошо подойдёт для третьей фазы цикла — периода овуляции, который часто ассоциируют с летом. В это время многие женщины ощущают больше энергии, уверенности и готовности к более активным нагрузкам.
Но заниматься можно не только в эти дни: выбирайте эту практику в любое время, когда хочется почувствовать больше силы, устойчивости и включить в работу мышцы кора и плечевого пояса.
🪷 Что будет в практике:
• настройка и дыхание
• разминка с ремнём для раскрытия плеч
• упражнения на кор и баланс
• работа с мышцами плечевого пояса
• динамические связки в позе Кошки
• Собака мордой вниз
• силовые элементы и удержания
• работа с дыханием уджайи
• расслабление в завершении практики
Уровень: подходит для начинающих и продолжающих.
Для занятия понадобится ремешок для йоги.
Почему эта практика соответствует третьей фазе?
Овуляция — это период, который обычно приходится на середину цикла, ориентировочно на 13–16 день (точные сроки индивидуальны). В это время организм часто находится на пике энергии. Многие легче переносят более интенсивные нагрузки, быстрее восстанавливаются и чувствуют больше внутренней силы. Поэтому эта практика получилась более динамичной и укрепляющей, чем предыдущий урок серии.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Он обеспечивает уверенное сцепление как при спокойных, так и при более активных практиках, а изображение лотоса напоминает о красоте и внутренней силе.
Приятной практики 🌿🙏
15 мин • Balance Olya
Продолжаем нашу серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла.
Сегодня — премьера урока «Укрепляющая Йога». Он особенно хорошо подойдёт для третьей фазы цикла — периода овуляции, который часто ассоциируют с летом. В это время многие женщины ощущают больше энергии, уверенности и готовности к более активным нагрузкам.
Но заниматься можно не только в эти дни: выбирайте эту практику в любое время, когда хочется почувствовать больше силы, устойчивости и включить в работу мышцы кора и плечевого пояса.
🪷 Что будет в практике:
• настройка и дыхание
• разминка с ремнём для раскрытия плеч
• упражнения на кор и баланс
• работа с мышцами плечевого пояса
• динамические связки в позе Кошки
• Собака мордой вниз
• силовые элементы и удержания
• работа с дыханием уджайи
• расслабление в завершении практики
Уровень: подходит для начинающих и продолжающих.
Для занятия понадобится ремешок для йоги.
Почему эта практика соответствует третьей фазе?
Овуляция — это период, который обычно приходится на середину цикла, ориентировочно на 13–16 день (точные сроки индивидуальны). В это время организм часто находится на пике энергии. Многие легче переносят более интенсивные нагрузки, быстрее восстанавливаются и чувствуют больше внутренней силы. Поэтому эта практика получилась более динамичной и укрепляющей, чем предыдущий урок серии.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Он обеспечивает уверенное сцепление как при спокойных, так и при более активных практиках, а изображение лотоса напоминает о красоте и внутренней силе.
Приятной практики 🌿🙏