ЙОГА НА СТУЛЕ: ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И ПЛЕЧИ 30 мин • Ольга Андрианова Новый открытый урок для тех, у кого уже есть йога-стул — или кто давно хотел попробоват…
30 мин • Ольга Андрианова
Новый открытый урок для тех, у кого уже есть йога-стул — или кто давно хотел попробовать практику с этой опорой.
В этом занятии Ольга Андрианова показывает, как с помощью йога-стула мягко раскрыть грудной отдел, вытянуть плечи и добавить больше пространства в верхнюю часть спины. Стул поможет глубже войти в привычные положения, лучше распределить вес и почувствовать опору там, где без неё тело часто напрягается.
🪷 Что будет в практике:
• мягкое раскрытие грудного отдела с опорой на стул
• волны позвоночником и движение в ритме дыхания
• вытяжение плечевого пояса и работа с предплечьями
• поза дельфина со стулом
• динамические переходы в планку
• собака мордой вниз и собака мордой вверх с опорой
• раскрытия грудного отдела в выпадах
• мягкая работа с тазобедренными суставами
• прогибы и варианты вытяжения на йога-стуле
• финальное расслабление и практика внимания к телу
Уровень: подойдёт начинающим и продолжающим.
👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.
🤗 А если у вас ещё нет йога-стула, приобрести его можно на WB и Yogamatic.ru
➕ В комплекте — видео-курс с 6 уроками от Ольги Андриановой, которые помогут раскрыть все возможности стула.