05.10.2026 03:00
ЙОГА-ЗАРЯДКА: БОДРОСТЬ И ЭНЕРГИЯ 20 мин • Алина Лягуцкая Зарядка называется зарядкой, потому что заряжает нас энергией?
ЙОГА-ЗАРЯДКА: БОДРОСТЬ И ЭНЕРГИЯ
20 мин • Алина Лягуцкая
Зарядка называется зарядкой, потому что заряжает нас энергией? 🔥 Не верите? Проверьте сами!
Продолжаем короткие практики с Алиной и предлагаем небольшой эксперимент: оцените свой уровень энергии от 1 до 10 перед занятием, а после повторите оценку. Интересно, что изменится за 20 минут?
Начнём с разминки шеи и плеч, оживим спину и тазобедренные суставы, включим ноги в динамичных связках. Добавим активное дыхание, а в конце спокойно потянемся и отдохнём. Для занятия понадобится только коврик.
🪷 Что будет в практике:
• разминка шеи, плеч и грудного отдела
• динамичные приседания и наклоны
• движения для тазобедренных суставов
• выпады и скручивания
• дыхательная техника для бодрости
• связки с планкой, Коброй и Собакой мордой вниз
• вытяжение спины и плеч, отдых в позе ребёнка
Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки.
👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет, основала онлайн-студию йоги и студию в Волгоградской области.
❤️ Алина занимается на коврике Yogamatic «Солнце». С ним всегда приятно начинать день: радует глаз, добавляет солнечного настроения и вдохновляет на практику. Маленькое солнце для вашего утра 🌞
Делитесь в комментариях: сколько энергии было до практики и сколько стало после 🤍
20 мин • Алина Лягуцкая
Зарядка называется зарядкой, потому что заряжает нас энергией? 🔥 Не верите? Проверьте сами!
Продолжаем короткие практики с Алиной и предлагаем небольшой эксперимент: оцените свой уровень энергии от 1 до 10 перед занятием, а после повторите оценку. Интересно, что изменится за 20 минут?
Начнём с разминки шеи и плеч, оживим спину и тазобедренные суставы, включим ноги в динамичных связках. Добавим активное дыхание, а в конце спокойно потянемся и отдохнём. Для занятия понадобится только коврик.
🪷 Что будет в практике:
• разминка шеи, плеч и грудного отдела
• динамичные приседания и наклоны
• движения для тазобедренных суставов
• выпады и скручивания
• дыхательная техника для бодрости
• связки с планкой, Коброй и Собакой мордой вниз
• вытяжение спины и плеч, отдых в позе ребёнка
Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки.
👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет, основала онлайн-студию йоги и студию в Волгоградской области.
❤️ Алина занимается на коврике Yogamatic «Солнце». С ним всегда приятно начинать день: радует глаз, добавляет солнечного настроения и вдохновляет на практику. Маленькое солнце для вашего утра 🌞
Делитесь в комментариях: сколько энергии было до практики и сколько стало после 🤍