04.10.2026 07:00
ПОЧЕМУ В НАКЛОНЕ НУЖНО ДАТЬ ТЕЛУ БОЛЬШЕ СВОБОДЫ?
ПОЧЕМУ В НАКЛОНЕ НУЖНО ДАТЬ ТЕЛУ БОЛЬШЕ СВОБОДЫ?
Кажется, что цель наклона это коснуться пола любой ценой. Для этого задерживаем дыхание, напрягаем шею, пытаемся дожать себя руками 😅
Что в результате? Тело напрягается ещё сильнее, а сама практика превращается в борьбу с собой.
А что, если попробовать иначе?
Не дожимайте тело из последних сил. Вот несколько советов, которые помогут постепенно двигаться глубже в наклонах.
1️⃣ Согните колени
Согнутые колени уменьшают натяжение задней поверхности бедра и позволяют тазу свободнее двигаться в наклон.
Иногда именно так получается найти более комфортное положение и лучше почувствовать движение в тазобедренных суставах.
2️⃣ Следите за дыханием
Если вы задерживаете дыхание или оно становится слишком напряжённым, немного выйдите из положения.
Найдите глубину, в которой можете спокойно дышать, и продолжайте оттуда.
3️⃣ Не зажимайте живот
Излишнее напряжение корпуса может ограничивать движение таза.
Позвольте животу оставаться мягким, сохраняйте спокойное дыхание и не пытайтесь удерживать наклон только за счёт напряжения.
И ещё одна вещь, о которой легко забыть.
Когда стопы и ладони уверенно держатся на коврике, не приходится отвлекаться на то, что они начинают скользить.
Именно такой комфорт даёт коврик премиум серии «Солнце» 😍
Он обеспечивает отличное сцепление для стоп и ладоней, а основа из 100% натурального каучука помогает коврику плотно лежать на полу.
И пространства для практики больше. Размер коврика 185 × 68 см, поэтому на нём комфортно не только в наклонах, но и в широких положениях.
Наклон это не соревнование с собственным телом.
Дайте ему время, двигайтесь постепенно и возвращайтесь к практике регулярно ❤️
До встречи на Йогаматике!
🎥 На видео: Dakira Yoga
Коврик Солнце Тоффи
🛍 Для заказа:
Yogamatic.ru
Wildberries
Яндекс
Ozon
Кажется, что цель наклона это коснуться пола любой ценой. Для этого задерживаем дыхание, напрягаем шею, пытаемся дожать себя руками 😅
Что в результате? Тело напрягается ещё сильнее, а сама практика превращается в борьбу с собой.
А что, если попробовать иначе?
Не дожимайте тело из последних сил. Вот несколько советов, которые помогут постепенно двигаться глубже в наклонах.
1️⃣ Согните колени
Согнутые колени уменьшают натяжение задней поверхности бедра и позволяют тазу свободнее двигаться в наклон.
Иногда именно так получается найти более комфортное положение и лучше почувствовать движение в тазобедренных суставах.
2️⃣ Следите за дыханием
Если вы задерживаете дыхание или оно становится слишком напряжённым, немного выйдите из положения.
Найдите глубину, в которой можете спокойно дышать, и продолжайте оттуда.
3️⃣ Не зажимайте живот
Излишнее напряжение корпуса может ограничивать движение таза.
Позвольте животу оставаться мягким, сохраняйте спокойное дыхание и не пытайтесь удерживать наклон только за счёт напряжения.
И ещё одна вещь, о которой легко забыть.
Когда стопы и ладони уверенно держатся на коврике, не приходится отвлекаться на то, что они начинают скользить.
Именно такой комфорт даёт коврик премиум серии «Солнце» 😍
Он обеспечивает отличное сцепление для стоп и ладоней, а основа из 100% натурального каучука помогает коврику плотно лежать на полу.
И пространства для практики больше. Размер коврика 185 × 68 см, поэтому на нём комфортно не только в наклонах, но и в широких положениях.
Наклон это не соревнование с собственным телом.
Дайте ему время, двигайтесь постепенно и возвращайтесь к практике регулярно ❤️
До встречи на Йогаматике!
🎥 На видео: Dakira Yoga
Коврик Солнце Тоффи
🛍 Для заказа:
Yogamatic.ru
Wildberries
Яндекс
Ozon