Курица богата белком, но есть части, которые лучше подходят для правильного питания.
Лидеры по белку:
Куриная грудка (филе) — абсолютный топ
≈ 22–24 г белка на 100 г
Минимум жира → идеально для похудения и «сушки»
Хорошие варианты:
Бедро без кожи
≈ 18–20 г белка
Чуть жирнее, но сочнее и вкуснее
Голень (без кожи)
≈ 17–19 г белка
Баланс вкуса и пользы
Менее диетические части:
Крылышки
Меньше мяса + больше жира
Кожа курицы
Почти нет белка, зато много жира
Если цель — максимум белка и минимум калорий → куриная грудка вне конкуренции.
Если хочется повкуснее и не «сухо» → бери бедро, но без кожи.
🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️