Чек-лист: пора ли заняться спиной?
Проверьте себя. Ответьте честно на эти вопросы:
👉🏻 Вы проводите сидя за компьютером больше 5 часов в день?
👉🏻 Вы чувствуете дискомфорт, тяжесть или боль в спине после рабочего дня?
👉🏻 У вас при ходьбе плечи округлены, а голова чуть выдвинута вперёд?
👉🏻 У вас сидячая работа и почти нет регулярной физической активности?
👉🏻 Вам трудно держать спину ровно без напряжения больше 10 минут?
Если хотя бы на один вопрос вы ответили "да", значит спина просит внимания. Современный образ жизни почти у всех оставляет след на позвоночнике.
Что делать?
Уделите спине 🔟 минут в день и результат не заставит ждать. Начните с мягких, безопасных упражнений.
🎥 Смотрите видео от safonova.yoga
Здесь собраны именно такие техники. Они помогают снять зажимы, расслабить мышцы и вернуть спине подвижность.
Для выполнения этих упражнений вам будут нужны плотные блоки. Используйте блоки Йогаматик. Они из натуральной пробки, не проседают под весом, держат форму. Дают правильную опору, устойчивые и не скользят.
Пусть ваша спина будет здорова. До встречи на Йогаматике 🫶🏻
На видео:
Овальный коврик
Пробковые блоки