30.05.2026 03:00
Женская йога: мягкая сила — урок от Balance Olya
ЖЕНСКАЯ ЙОГА: МЯГКАЯ СИЛА
30 мин • Balance Olya
Представляем новую серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла. Каждая практика соответствует определённой фазе и помогает поддержать тело именно тем способом, который наиболее естественен в этот период.
Сегодня — премьера урока «Мягкая сила». Эта практика особенно хорошо подойдёт для второй, фолликулярной фазы цикла, но её можно выполнять и в другое время — когда хочется мягко пробудить тело, добавить движения и вернуться к внутреннему ощущению силы.
🪷 Что будет в практике:
• настройка и дыхание
• мягкие скрутки и мобилизация позвоночника
• раскрытие боковых поверхностей тела
• работа с тазобедренными суставами
• Вирабхадрасана I и II
• мягкие силовые элементы
• вытяжение всего тела
• расслабление в завершении практики
Уровень: подходит для начинающих и продолжающих.
Практика особенно хорошо ложится на фолликулярную фазу цикла — ориентировочно с 6 по 13 день после начала менструации. В этот период энергия постепенно растёт, тело легче откликается на нагрузку, а внутри появляется больше ресурса для движения.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Он подходит и для сухих, и для влажных ладоней, а изображение лотоса мягко поддерживает настроение серии: раскрытие, женственность и внутренняя сила.
Приятной практики 🌿🙏
30 мин • Balance Olya
Представляем новую серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла. Каждая практика соответствует определённой фазе и помогает поддержать тело именно тем способом, который наиболее естественен в этот период.
Сегодня — премьера урока «Мягкая сила». Эта практика особенно хорошо подойдёт для второй, фолликулярной фазы цикла, но её можно выполнять и в другое время — когда хочется мягко пробудить тело, добавить движения и вернуться к внутреннему ощущению силы.
🪷 Что будет в практике:
• настройка и дыхание
• мягкие скрутки и мобилизация позвоночника
• раскрытие боковых поверхностей тела
• работа с тазобедренными суставами
• Вирабхадрасана I и II
• мягкие силовые элементы
• вытяжение всего тела
• расслабление в завершении практики
Уровень: подходит для начинающих и продолжающих.
Практика особенно хорошо ложится на фолликулярную фазу цикла — ориентировочно с 6 по 13 день после начала менструации. В этот период энергия постепенно растёт, тело легче откликается на нагрузку, а внутри появляется больше ресурса для движения.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Он подходит и для сухих, и для влажных ладоней, а изображение лотоса мягко поддерживает настроение серии: раскрытие, женственность и внутренняя сила.
Приятной практики 🌿🙏