28.05.2026 03:00
ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ: РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ 45 мин • Chilelavida Мягкая практика от Елены Маловой для раскрытия тазобедренны
ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ: РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ
45 мин • Chilelavida
Мягкая практика от Елены Маловой для раскрытия тазобедренных и грудного отдела. Подойдет даже тем, кто только начинает заниматься йогой. Мы будем постепенно разогревать тело, мягко раскрывать тазобедренные, вытягивать позвоночник и учиться расслабляться в асанах без насилия над собой.
🪷 Что будет в практике:
• раскрытие тазобедренных суставов
• мягкая работа с грудным отделом
• Анахатасана и боковые планки
• подготовка к Капотасане
• вытяжение задней поверхности ног
• работа с балансом и корпусом
• дыхание и расслабление
• длинная приятная Шавасана
Уровень: для начинающих со знанием основ
Главная идея этой практики — не «дотянуть», а научиться слышать тело и находить положение, где можно действительно расслабиться и дышать свободно.
❤️ Мы знаем, что многие из вас регулярно занимаются в нашем Йога-Клубе, и нам очень приятно видеть ваши реакции и комментарии. Но иногда хочется не просто выполнить отдельную практику, а пойти глубже, выйти на новый уровень. Именно для этого у нас есть онлайн-курсы от Елены Маловой:
✔️ Для начинающих — «Путь к здоровью», «Йога для начинающих», экспресс-курс по гибкости «Спина и плечи», электронное пособие по йоге.
✔️ Для опытных — «Йога в тебе», «PRO для продолжающих», авторский вебинар по Виньясе.
✔️ Для любителей фитнеса — «Стройное тело», кардиотренировки «Fit week».
Практикуйте с удовольствием 🙏
45 мин • Chilelavida
Мягкая практика от Елены Маловой для раскрытия тазобедренных и грудного отдела. Подойдет даже тем, кто только начинает заниматься йогой. Мы будем постепенно разогревать тело, мягко раскрывать тазобедренные, вытягивать позвоночник и учиться расслабляться в асанах без насилия над собой.
🪷 Что будет в практике:
• раскрытие тазобедренных суставов
• мягкая работа с грудным отделом
• Анахатасана и боковые планки
• подготовка к Капотасане
• вытяжение задней поверхности ног
• работа с балансом и корпусом
• дыхание и расслабление
• длинная приятная Шавасана
Уровень: для начинающих со знанием основ
Главная идея этой практики — не «дотянуть», а научиться слышать тело и находить положение, где можно действительно расслабиться и дышать свободно.
❤️ Мы знаем, что многие из вас регулярно занимаются в нашем Йога-Клубе, и нам очень приятно видеть ваши реакции и комментарии. Но иногда хочется не просто выполнить отдельную практику, а пойти глубже, выйти на новый уровень. Именно для этого у нас есть онлайн-курсы от Елены Маловой:
✔️ Для начинающих — «Путь к здоровью», «Йога для начинающих», экспресс-курс по гибкости «Спина и плечи», электронное пособие по йоге.
✔️ Для опытных — «Йога в тебе», «PRO для продолжающих», авторский вебинар по Виньясе.
✔️ Для любителей фитнеса — «Стройное тело», кардиотренировки «Fit week».
Практикуйте с удовольствием 🙏