18.06.2026 03:00
Пост канала «Йога клуб Yogamatic» от 18.06.2026
🏝 МЕДИТАЦИЯ «ОСТРОВОК СПОКОЙСТВИЯ»
15 мин • Йога с Эвой
Сегодня Эва приглашает вас отправиться в своё внутреннее безопасное пространство — место, где можно расслабиться, отпустить напряжение и вновь почувствовать гармонию с собой.
В этой медитации мы будем мягко расслаблять тело с помощью дыхания, наблюдать за своими чувствами и мыслями, а затем создадим в воображении собственный островок спокойствия — реальное или вымышленное место, наполненное ощущением комфорта, лёгкости и безопасности.
🪷 Преимущества такой практики:
• помогает снять физическое и эмоциональное напряжение
• успокаивает поток мыслей и возвращает внимание в настоящий момент
• выравнивает дыхание и расслабляет нервную систему
• развивает навык визуализации и внутренней саморегуляции
• помогает создать собственный образ безопасного пространства
• возвращает чувство принятия себя, уверенности и внутреннего комфорта
Уровень: подходит для всех
Медитацию можно выполнять сидя или лёжа — выберите положение, в котором тело сможет полностью расслабиться в течение следующих 15 минут.
🧘♂️ Для практики сидя вы можете использовать подушку для медитации от YOGAMATIC — она помогает выровнять позвоночник и дольше сохранять удобное положение без лишнего напряжения.
Мы снимаем эти подушки с производства, и в наличии осталось всего несколько штук. Поэтому, если вы давно присматривались к ней, сейчас самое время заказать.
👩 О преподавателе
Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
Ранее в Йога-Клубе выходили ещё две медитации от Эвы:
🏔 Медитация «Гора» — короткая практика для укрепления внутреннего стержня, устойчивости и уверенности.
🌙 Йога-нидра — часовая практика глубокого расслабления, которая выполняется лёжа.
15 мин • Йога с Эвой
Сегодня Эва приглашает вас отправиться в своё внутреннее безопасное пространство — место, где можно расслабиться, отпустить напряжение и вновь почувствовать гармонию с собой.
В этой медитации мы будем мягко расслаблять тело с помощью дыхания, наблюдать за своими чувствами и мыслями, а затем создадим в воображении собственный островок спокойствия — реальное или вымышленное место, наполненное ощущением комфорта, лёгкости и безопасности.
🪷 Преимущества такой практики:
• помогает снять физическое и эмоциональное напряжение
• успокаивает поток мыслей и возвращает внимание в настоящий момент
• выравнивает дыхание и расслабляет нервную систему
• развивает навык визуализации и внутренней саморегуляции
• помогает создать собственный образ безопасного пространства
• возвращает чувство принятия себя, уверенности и внутреннего комфорта
Уровень: подходит для всех
Медитацию можно выполнять сидя или лёжа — выберите положение, в котором тело сможет полностью расслабиться в течение следующих 15 минут.
🧘♂️ Для практики сидя вы можете использовать подушку для медитации от YOGAMATIC — она помогает выровнять позвоночник и дольше сохранять удобное положение без лишнего напряжения.
Мы снимаем эти подушки с производства, и в наличии осталось всего несколько штук. Поэтому, если вы давно присматривались к ней, сейчас самое время заказать.
👩 О преподавателе
Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
Ранее в Йога-Клубе выходили ещё две медитации от Эвы:
🏔 Медитация «Гора» — короткая практика для укрепления внутреннего стержня, устойчивости и уверенности.
🌙 Йога-нидра — часовая практика глубокого расслабления, которая выполняется лёжа.