01.06.2026 03:00
ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ 40 мин • Chilelavida Сегодня первый день лета.
ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
40 мин • Chilelavida
Сегодня первый день лета. А вместе с ним в Йога-Клубе Yogamatic стартует бесплатный челлендж «Начните лето вместе с йогой».
Мы будем вместе проходить программу «Йога с нуля» — 5 последовательных уроков от Елены Маловой для тех, кто хочет познакомиться с йогой или вернуться к самым важным основам практики. Каждый понедельник июня будем публиковать по одному уроку.
🪷 В первом уроке вы узнаете и освоите:
• как удобно сидеть в начале практики, даже если спина быстро устаёт
• зачем в йоге нужна ровная осанка и как мягко выстраивать позвоночник
• что такое полное йоговское дыхание и как дышать животом, рёбрами и грудной клеткой
• как выполнять базовую разминку для позвоночника через позу кошки
• как включать мышцы кора и тазового дна для устойчивости
• как пробовать первые балансы без напряжения и страха
• почему в наклонах важна не глубина, а положение спины и таза
Этот урок подойдёт даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой. Просто расстелите коврик и начните.
🌞 Как проходит челлендж:
• 5 понедельников — 5 уроков
• на выполнение каждого урока даётся неделя
• после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети, где доступны комментарии: Telegram, Дзен, Rutube и VK Видео
🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим:
• доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи»
• скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic
Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике.
До встречи на коврике!
40 мин • Chilelavida
Сегодня первый день лета. А вместе с ним в Йога-Клубе Yogamatic стартует бесплатный челлендж «Начните лето вместе с йогой».
Мы будем вместе проходить программу «Йога с нуля» — 5 последовательных уроков от Елены Маловой для тех, кто хочет познакомиться с йогой или вернуться к самым важным основам практики. Каждый понедельник июня будем публиковать по одному уроку.
🪷 В первом уроке вы узнаете и освоите:
• как удобно сидеть в начале практики, даже если спина быстро устаёт
• зачем в йоге нужна ровная осанка и как мягко выстраивать позвоночник
• что такое полное йоговское дыхание и как дышать животом, рёбрами и грудной клеткой
• как выполнять базовую разминку для позвоночника через позу кошки
• как включать мышцы кора и тазового дна для устойчивости
• как пробовать первые балансы без напряжения и страха
• почему в наклонах важна не глубина, а положение спины и таза
Этот урок подойдёт даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой. Просто расстелите коврик и начните.
🌞 Как проходит челлендж:
• 5 понедельников — 5 уроков
• на выполнение каждого урока даётся неделя
• после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети, где доступны комментарии: Telegram, Дзен, Rutube и VK Видео
🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим:
• доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи»
• скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic
Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике.
До встречи на коврике!