08.06.2026 03:00
Пост канала «Йога клуб Yogamatic» от 08.06.2026
ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ВТОРОЙ
50 мин • Chilelavida
Продолжаем наш челлендж «Начните лето вместе с йогой».
На этой неделе вас ждёт второй урок программы «Йога с нуля» от Елены Маловой. Если в первом занятии
мы знакомились с дыханием и основами практики, то теперь начнём лучше понимать, как работают позвоночник, мышцы корпуса и базовые асаны. Этот урок поможет не просто повторять движения за преподавателем, а начать понимать, зачем они нужны и как выполнять их безопасно и эффективно.
🪷 В этом уроке вы узнаете и освоите:
• как использовать дыхание, чтобы успокаивать ум и возвращать внимание в тело
• очистительную дыхательную технику с мягким сопротивлением на выдохе
• как правильно выполнять кошку-корову и безопасно двигать позвоночником
• зачем в йоге нужны мышцы кора и тазового дна
• первые упражнения на баланс и координацию
• основы собаки мордой вниз и как избежать ошибок в этой асане
• как безопасно выполнять наклоны вперёд без круглой спины
• базовые упражнения для укрепления спины и подготовки к более сложным асанам
• почему расслабление в Шавасане — такая же важная часть практики, как и движение
Урок подойдёт даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой.
🌱 Если вы только начинаете челлендж — начните с первого урока. Программа построена по принципу «от простого к сложному», поэтому так будет комфортнее и понятнее.
🌞 Напоминаем правила челленджа:
• 5 понедельников — 5 уроков
• на выполнение каждого урока даётся неделя
• после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети: Telegram, Дзен, Rutube и VK Видео
🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим:
• доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи»
• скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic
Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике.
До встречи на коврике!
50 мин • Chilelavida
Продолжаем наш челлендж «Начните лето вместе с йогой».
На этой неделе вас ждёт второй урок программы «Йога с нуля» от Елены Маловой. Если в первом занятии
мы знакомились с дыханием и основами практики, то теперь начнём лучше понимать, как работают позвоночник, мышцы корпуса и базовые асаны. Этот урок поможет не просто повторять движения за преподавателем, а начать понимать, зачем они нужны и как выполнять их безопасно и эффективно.
🪷 В этом уроке вы узнаете и освоите:
• как использовать дыхание, чтобы успокаивать ум и возвращать внимание в тело
• очистительную дыхательную технику с мягким сопротивлением на выдохе
• как правильно выполнять кошку-корову и безопасно двигать позвоночником
• зачем в йоге нужны мышцы кора и тазового дна
• первые упражнения на баланс и координацию
• основы собаки мордой вниз и как избежать ошибок в этой асане
• как безопасно выполнять наклоны вперёд без круглой спины
• базовые упражнения для укрепления спины и подготовки к более сложным асанам
• почему расслабление в Шавасане — такая же важная часть практики, как и движение
Урок подойдёт даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой.
🌱 Если вы только начинаете челлендж — начните с первого урока. Программа построена по принципу «от простого к сложному», поэтому так будет комфортнее и понятнее.
🌞 Напоминаем правила челленджа:
• 5 понедельников — 5 уроков
• на выполнение каждого урока даётся неделя
• после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети: Telegram, Дзен, Rutube и VK Видео
🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим:
• доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи»
• скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic
Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике.
До встречи на коврике!