24.05.2026 06:00
5 ошибок, которые мешают плоскому животу 👙 Бывает, что вы регулярно тренируетесь, качаете пресс, следите за питанием… а живот всё равно не становится …
5 ошибок, которые мешают плоскому животу 👙
Бывает, что вы регулярно тренируетесь, качаете пресс, следите за питанием…
а живот всё равно не становится более подтянутым.
Почему так происходит?
👉🏻 Читайте, смотрите, сохраняйте.
Разберём частые ошибки:
1️⃣ Выполняете не те упражнения для пресса. Сотни повторений скручиваний и подъёмов корпуса укрепляют прямые и косые мышцы. Но глубокие поперечные мышцы остаются слабыми. А именно они создают естественный корсет и удерживают стенку живота плоской.
2️⃣ Не следите за осанкой. Враги плоского живота: сутулость и поясничный прогиб. Когда плечи сведены вперёд, брюшная стенка расслабляется, а живот вываливается даже при отсутствии лишнего веса.
3️⃣ Потребляете слишком много соли.
Соль задерживает воду в организме, из-за чего появляется отёчность и ощущение «тяжёлого» живота.
4️⃣ Игнорируете работу с дыханием.
Правильное дыхание помогает мягко включать глубокие мышцы живота и делать талию более подтянутой.
5️⃣ Едите на бегу. При поспешном потреблении пищи вы заглатываете лишний воздух. Это провоцирует вздутие живота.
Смотрите видео 👀
В нём — упражнения, которые помогут сделать живот более подтянутым.
Сохраняйте, чтобы не терять.
На видео: Овальный коврик Yogamatic
Бывает, что вы регулярно тренируетесь, качаете пресс, следите за питанием…
а живот всё равно не становится более подтянутым.
Почему так происходит?
👉🏻 Читайте, смотрите, сохраняйте.
Разберём частые ошибки:
1️⃣ Выполняете не те упражнения для пресса. Сотни повторений скручиваний и подъёмов корпуса укрепляют прямые и косые мышцы. Но глубокие поперечные мышцы остаются слабыми. А именно они создают естественный корсет и удерживают стенку живота плоской.
2️⃣ Не следите за осанкой. Враги плоского живота: сутулость и поясничный прогиб. Когда плечи сведены вперёд, брюшная стенка расслабляется, а живот вываливается даже при отсутствии лишнего веса.
3️⃣ Потребляете слишком много соли.
Соль задерживает воду в организме, из-за чего появляется отёчность и ощущение «тяжёлого» живота.
4️⃣ Игнорируете работу с дыханием.
Правильное дыхание помогает мягко включать глубокие мышцы живота и делать талию более подтянутой.
5️⃣ Едите на бегу. При поспешном потреблении пищи вы заглатываете лишний воздух. Это провоцирует вздутие живота.
Смотрите видео 👀
В нём — упражнения, которые помогут сделать живот более подтянутым.
Сохраняйте, чтобы не терять.
На видео: Овальный коврик Yogamatic