15.06.2026 03:00
ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ТРЕТИЙ 50 мин • Chilelavida Продолжаем наш челлендж «Начните лето вместе с йогой». Вы уже на середине
ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ТРЕТИЙ
50 мин • Chilelavida
Продолжаем наш челлендж «Начните лето вместе с йогой». Вы уже на середине пути!
На этой неделе нас ждёт третий урок программы «Йога с нуля» от Елены Маловой. Мы продолжим закреплять базу, освоим дыхание Уджайи и добавим новые асаны, которые помогут развить силу, баланс и концентрацию.
🪷 В этом уроке вы узнаете и освоите:
• что такое дыхание Уджайи и как использовать его для концентрации и спокойствия
• как синхронизировать дыхание и движение в практике
• более сложные варианты Балансов и работу с мышцами кора
• правильную отстройку Собаки мордой вниз и положение рук в опоре
• работу в Выпаде и устойчивость в ногах
• безопасную технику наклонов вперёд с прямой спиной
• укрепление мышц спины, пресса и всего тела
• расслабление в Шавасане и развитие навыка отпускать напряжение
Уровень: походит для начинающих, с подробными объяснениями и мягким темпом.
🌱 Если вы только начинаете челлендж, выполните первый и второй уроки. Программа построена по принципу «от простого к сложному», поэтому так будет комфортнее и понятнее.
🌞 Напоминаем правила челленджа:
• 5 понедельников — 5 уроков
• на выполнение каждого урока даётся неделя
• после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети: Telegram, Дзен, Rutube и VK Видео
🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим:
• доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи»
• скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic
Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике.
До встречи на коврике!
50 мин • Chilelavida
Продолжаем наш челлендж «Начните лето вместе с йогой». Вы уже на середине пути!
На этой неделе нас ждёт третий урок программы «Йога с нуля» от Елены Маловой. Мы продолжим закреплять базу, освоим дыхание Уджайи и добавим новые асаны, которые помогут развить силу, баланс и концентрацию.
🪷 В этом уроке вы узнаете и освоите:
• что такое дыхание Уджайи и как использовать его для концентрации и спокойствия
• как синхронизировать дыхание и движение в практике
• более сложные варианты Балансов и работу с мышцами кора
• правильную отстройку Собаки мордой вниз и положение рук в опоре
• работу в Выпаде и устойчивость в ногах
• безопасную технику наклонов вперёд с прямой спиной
• укрепление мышц спины, пресса и всего тела
• расслабление в Шавасане и развитие навыка отпускать напряжение
Уровень: походит для начинающих, с подробными объяснениями и мягким темпом.
🌱 Если вы только начинаете челлендж, выполните первый и второй уроки. Программа построена по принципу «от простого к сложному», поэтому так будет комфортнее и понятнее.
🌞 Напоминаем правила челленджа:
• 5 понедельников — 5 уроков
• на выполнение каждого урока даётся неделя
• после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети: Telegram, Дзен, Rutube и VK Видео
🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим:
• доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи»
• скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic
Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике.
До встречи на коврике!