Похудение.

Похудение. Данный пост не будет отличаться особой комплексностью поднимаемых вопросов, но я хочу предложить одну штуку и получить обратную связь, насколько хорошо она работает. Наверняка среди читающих канал немало толстых.

Всю свою жизнь я, как, наверное, многие, худею. При этом моё похудение стабильно успешно, но требует постоянного контроля питания и физической активности, иначе я быстро разожрусь, снизив качество и продолжительность своей бесценной жизни, что недопустимо. Однако у большинства постоянно худеющих людей, насколько мне известно, похудение, наоборот, стабильно неуспешно – люди остаются жирными и несчастными.

В попытках похудеть, не испытывая неудобств, народ чего только не придумывает, к каким только инфо-цыганам и чудодейственным диетам не обращается. При этом большинство людей ещё не успело дожить до серьёзных физических неудобств, связанных с ожирением, они просто знают, что такие неудобства в итоге их настигнут, что отвалятся суставы и сердце, что раньше придёт смерть, а значит «надо что-то делать». И чтобы не переживать о том, что «надо что-то делать», а ты ничего не делаешь, необходимо хотя бы встать на путь, ведущий к успеху – это уже создаёт ощущение работы в направлении цели, ингибируя мучающую мотивацию.

Проще всего потратить немного денег, купив «программу похудения» или абонемент в спортзал. Трата замотивирует некоторое время хоть что-то делать, и это будет временем надежд на лучшее и полного самодовольства. Потом придёт первый результат (минус пара кило), мотивация станет пасовать перед неудобствами, доставляемыми диетой и упражнениями, и человек начнёт отъедаться перед следующим раундом «надо что-то делать». Сейчас ещё многие начали поглощать Оземпик – интересно, что будет, когда придётся с него слезать. Но таков путь.

Вообще, чтобы оставаться худым есть один относительно простой способ, которым пользуюсь я сам. Всё элементарно – покупаете весы, и каждый день на них встаёте в одно и то же время. Если начинаете набирать вес – едите чуть меньше. Работает безотказно. Да, ещё желательно делать в день ровно одно упражнение а-ля отжаться, подтянуться – этого хватит, чтобы держать мышцы в приемлемом тонусе. Но такое я НЕ предлагаю – очевидно, что для многих и это сложно. Есть ещё более простой способ.

Понятно, что каждый из нас ест на протяжении дня, в т.ч. в общественных местах, но основной дожор происходит уже вечером в домашней обстановке, когда никого постороннего рядом нет и стесняться нечего. В течение дня ешьте что-то максимально НЕ калорийное – филе индейки на пару какое-нибудь и тому подобную гадость. Утешайте себя тем, что оторветесь вечером. К вечернему дожору надо купить низкокалорийные овощи вроде капусты, помидоров и т.п., дополнительно можно купить что-то вроде ржаных отрубей с высоким содержанием клетчатки. Всё это вместе измельчить миксером, но не до состояния дрисни, а так, чтобы оставалась некая текстура. Если смесь будет слишком сухой, то долить чуть воды. Должна получиться этакая каша, выглядящая как что-то, что уже пожевали.

Затем подготовьте три тарелки: одну пустую, вторую со вкусной и вредной едой, которую вы мечтаете съесть, третью с этой кашей, причём кашу приправьте так же, как вкусное блюдо (соль, перец и т.п.). Дальше самое главное. Кладите в рот вашу вкусную еду, долго и с удовольствием её жуйте, а пожевав, быстро сплёвывайте в пустую тарелку, и закидывайте в рот ложку подготовленной смеси. Смесь ни в коем случае не жуйте – просто глотайте. Иногда, скажем, раз в 5 ложек, можете проглотить вкусную еду. Всё – вы должны худеть. На критику домашних внимания не обращайте. Пережёванную еду просто выкидывайте – пускай совесть вас не мучает, т.к. для голодающих детей Африки пережёванная еда едва ли ценнее фекалий. Попробуйте и расскажите потом, что получилось